Hyppää sisältöön



Tervetuloa Puhdasruoka.fi -sivustolle! Täällä voit keskustella kaikenlaisista asioista liittyen ravintoon, terveyteen ja hyvinvointiin, tai sitten voit halutessasi puhua muistakin aiheista. :) Rekisteröitymällä pääset käyttämään kaikkia sivuston toimintoja. Rekisteröityminen on todella helppoa ja nopeaa. Voit myös rekisteröityä vielä helpommin Facebook- tai Twitter-tilisi kautta klikkaamalla sivun oikeassa yläreunassa olevia kuvakkeita.

Kuva
- - - - -

Aivojen suorituskykyä parantavat lisäravinteet?

opiskelu venäjä aivojen suorituskyky

  • Kirjaudu vastataksesi
12 vastausta aiheeseen

#1 Aschenisto

Aschenisto
  • Members
  • 191 Viestit

Lähetetty 02 toukokuu 2012 - 18:36

Aloin opiskelemaan venäjää ja kieli tuntuu tulevan toisesta korvasta ulos opittuani jotain uutta siitä. Lisäksi puolentoistatunnin jälkeen olen henkisesti aivan naatti. Siksi kysynkin, mitkä ovat hyviä lisäravinteita/ravinteita aivoille saadakseni kaken suorituskyvyn aivoistani? Sellaisia lisäravinteita, jotka parantavat muistia, keskittymiskykyä, aivojen suorituskykyä. Tosin en halua mitään ADHE-pohjaisia lääkkeitä sotkemaan aivokemiani.

#2 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 02 toukokuu 2012 - 19:38

http://www.puhdasruo...-aivoravinteet/
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#3 Toni Rissanen

Toni Rissanen
  • Members
  • 133 Viestit

Lähetetty 03 toukokuu 2012 - 01:29

Jos (ihan aikuisten oikeasti) tiedät mitä teet, lue esim täältä ideoita:
http://www.longecity...s-thread-index/
tai googlaa 'nootropics'.
Itsellä ei ole minkäänlaista kokemusta koska en halua addiktioita tai muokata aivojani napeilla, mutta ilmeisesti moni aines antaa merkittäviä hyötyjä ilman placeboa suurempia haittavaikutuksia.

Jos et tiedä mitä teet, niin lisäravinteista b-vitamiinit sekä jotkut kivennäisaineet lienee hyödyllisiä, jos et saa niitä jo tarpeeksi. Itse käytän oluthiivaa (brewer's yeast) eräänlaisena monivitamiinina, sekä merisuolasta valmistettavaa ConcenTrace-nestettä kivennäisaineiden lähteenä.

Yrtit on sitten oma kategoriansa. Oma suosikki on ehdottomasti cayennepippuri. Nootroopeista puhuttaessa heitetään usein ginkgo biloba esimerkkinä, mutta syy miksi ginkgo on mahdollisesti hyväksi ja toimii nootrooppina taitaa olla pääasiassa se, että se laajentaa verisuonia, ja se ominaisuus löytyy myös yleisemmässä käytössä olevasta kapsaisiinista, eli chilistä, habaneroista ja cayennepippurista. Mikä on ihan kiva, koska tykkään tulisesti maustetusta ruoasta. Yleensäkin kannattaa varmasti tutustua normi mausteyrttien terveyshyötyihin ennen kuin ostelee kalliita eksoottisia pillereitä. Paunan pussi cayennea tai esim. curryseosta ei maksa juuri mitään.

Tuolla BT:n linkkaamassa ketjussa oli muita asiallisia, kuten koliini (mitä on esim kananmunissa, eläintuotteissa yleisesti ja kaaleissa). Liikunta, nukkuminen ja tasainen verensokeri on varmasti parhaat keinot vaikuttaa opiskelujaksamiseen yleisesti. Pidä taukoja, 45min työtä ja 15min jotain muuta, kävele ja venyttele, tuijota seinää tai syö omena, meditoi tai torku se 15min.

Tai tee siitä jotenkin kivaa, niin yhtäkkiä huomaat että unohdit mennä nukkumaan ja kello on 02:30.
  • S@mppa tykkää tästä

#4 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 03 toukokuu 2012 - 12:08

http://www.puhdasruo.../324-piracetam/

Piracetam on varmaan näistä nootropiinisista lääkeaineista tunnetuin.
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#5 Puuha-Pete

Puuha-Pete
  • Members
  • 313 Viestit

Lähetetty 03 toukokuu 2012 - 14:18

Minä lähtisin siitä, että verensokeri pysyy tasaisena. Eikä kannata syödä liikaa, ettei tule aterianjälkeistä väsymystä. Ja tietysti monipuolista kunnollista ruokaa, että saa kaikkia mikroravinteita tarpeeksi. Nämä perusjutut ensin kuntoon ja sitten vasta kannattaa harkita ryynejä tai taikakasvikultti juttuja.
  • S@mppa tykkää tästä
Hatun alla jättikokoinen orgoniitti, eli liekitetään valuet next levelille!

Richard ei ole hyvä ihminen.

#6 S@mppa

S@mppa
  • Members
  • 148 Viestit

Lähetetty 03 toukokuu 2012 - 17:07

Itse käytän oluthiivaa (brewer's yeast) eräänlaisena monivitamiinina, sekä merisuolasta valmistettavaa ConcenTrace-nestettä kivennäisaineiden lähteenä.

Oluthiivaa tilasin joskus iHerbistä kokeilumielessä (lähinnä B-vitamiinien takia). Oli ihan hyvänmakuista ja nyt mietiskelen, josko tilaisi uudestaan ja ottaisi pysyvään käyttöön. Onko joku tietty valmistaja, jonka tuotetta käytät/suosit? Eihän oluthiiva ruoki hiivan liikakasvua elimistössä? Ilmeisesti ei, mutta hyvä varmistaa asia, kun itse en ole tarkemmin perehtynyt ko. asiaan.

Nyt kun lisäravinteista puhutaan, niin mitä mieltä olette tästä mineraalikombosta? http://www.iherb.com...20-Tablets/1258 - Krebs Cycle Multi-Mineral Complex. Kannattaakohan tuon rinnalle enää ottaa ConcenTracea vai kannattaisiko vaihtaa kokonaan ConcenTraceen? Mielipiteitä?

Toni: C-vitamiinin ja rasvaliukoiset vitamiinit otat/saat ilmeisesti pelkästään ruuasta? Ihan mielenkiinnosta kyselen... :)

#7 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 03 toukokuu 2012 - 17:16

LEF:n Cognitexistä on myös edullisempi Basics-versio:

http://www.iherb.com...-Softgels/29301
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#8 Toni Rissanen

Toni Rissanen
  • Members
  • 133 Viestit

Lähetetty 03 toukokuu 2012 - 19:29

Oluthiivaa tilasin joskus iHerbistä kokeilumielessä (lähinnä B-vitamiinien takia). Oli ihan hyvänmakuista ja nyt mietiskelen, josko tilaisi uudestaan ja ottaisi pysyvään käyttöön. Onko joku tietty valmistaja, jonka tuotetta käytät/suosit? Eihän oluthiiva ruoki hiivan liikakasvua elimistössä? Ilmeisesti ei, mutta hyvä varmistaa asia, kun itse en ole tarkemmin perehtynyt ko. asiaan.

Nyt kun lisäravinteista puhutaan, niin mitä mieltä olette tästä mineraalikombosta? http://www.iherb.com...20-Tablets/1258 - Krebs Cycle Multi-Mineral Complex. Kannattaakohan tuon rinnalle enää ottaa ConcenTracea vai kannattaisiko vaihtaa kokonaan ConcenTraceen? Mielipiteitä?

Toni: C-vitamiinin ja rasvaliukoiset vitamiinit otat/saat ilmeisesti pelkästään ruuasta? Ihan mielenkiinnosta kyselen... :)


Solgarin purkki menossa nyt, mutta taidan käyttää Modern Productsia jatkossa jos se osoittautuu yhtä mukavan makuiseksi. Oluthiiva ei tosiaan sisällä mitään elävää, joten siitä ei tarvitse huolehtia. Suurin osa ns. kasvipohjaisista multivitamiineistahan (esim. Megafood) on lähinnä pilleriksi puristettua oluthiivaa mihin on sekoitettu pieniä määriä porkkanaa, kaalia, parsakaalia, appelsiinia ja olemattomia määriä joitain yrttejä. Varmasti erinomaisia, mutta hinta on myös jotain ihan muuta. Jos oikein haluaisi saada rahalleen vastinetta, niin jonkin Megafood purkin hinnalla taitaa saada hevosille pakattua oluthiivaa lähemmäs kymmenen kiloa, ja Modern Productsiakin useamman kilon :)

En osaa kommentoida tuota Krebs Kompleksia. Oletan että ruoasta ja oluthiivasta tulee kuitenkin suurin osa olennaisista mineraaleista mitä tarvitsee, joten käytän tuota ConcenTracea lähinnä varmistuksena, että hieman eksoottisemmat mutta kuitenkin hyödylliset mineraalit - mitkä tod näk on jo pitkälti viljelty pelloista pois - tulee myös saatua päivittäin. Noiden kahden lisäksi lähinnä D3 ja K2-MK4. Olen itse kokeillut ja tulen kokeilemaan kaikenlaista, mutta ainoat mitä melkein varauksetta voisi suositella melkein kaikille on D3 ja ConcenTrace (tai sitä vastaava valmiste), kaikki muu riippuu niin paljon ihmisestä itsestään, ruokavaliosta, sen hetkisestä olotilasta ja aktiivisuudesta.

Mihin rajan haluaa vetää? Käytännössä pitäisi kai arvioida että mistä saa kuinka paljon hyötyä per käytetty raha, ja sitten päättää kuinka paljon on valmis käyttämään kuukaudessa perheen ruokaan ja terveyteen. Siitä sitten miettii mitä käyttää ja mitä ei käytä. Esim noi neljä mitä itse käytän vie noin 20 euroa kuukaudessa, siihen päälle kokeilut. Saa nähdä milloin tulee vastaan viides käyttämisen arvoinen asia.
  • S@mppa tykkää tästä

#9 S@mppa

S@mppa
  • Members
  • 148 Viestit

Lähetetty 04 toukokuu 2012 - 00:05

Järkevää pohdintaa ja ajatuksia Tonilla. Sen verran kysyisin vielä (vaikka meneekin hieman ot:n puolelle), kun mainitsit tuon K2-MK4:n, niin mitä merkkiä käytät, monestikko viikossa ja mikä on kerta-annos?

Tätä olen itse käyttänyt 2 kaps./vko http://www.iherb.com...-Softgels/14619

#10 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 04 toukokuu 2012 - 00:37

MK4:llähän on tutkittuja vaikutuksia vain tosi isoilla annoksilla. LEF:n tuotteen MK4-määräkin taitaa olla aika pieni tutkimuksissa käytettyihin määriin verrattuna. Sen takia Turbokamelikin täällä pitää MK7:ää parempana, koska sillä on tutkitusti vaikutuksia myös pienempinä annoksina.
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#11 Toni Rissanen

Toni Rissanen
  • Members
  • 133 Viestit

Lähetetty 04 toukokuu 2012 - 07:30

Carlson labs 5mg, yleensä 1kpl päivässä. Tosin Thorne Researchin nestemäinen taitaa olla hieman halvempaa per mg, joten sitä seuraavaksi.

MK4 on eläintuotteissa runsaasti esiintyvä versio ja tiedetään että se toimii varmasti. Tuo yksi 5mg kapseli tai yksi 1mg tippa Thornelta riittää että sitä saa ainakin 'luonnollisen' määrän, eli sen verran mitä saisi jos syö runsaasti elimiä tai juustoja.

En tiedä miten hyvin tämä Stephen Guyenetin kirjoitus pitää paikkansa (en ole tarkistanut), mutta kirjoitusten taso yleisesti on vallan jees:
http://wholehealthso...vitamin-k2.html

Sitten, jotenkin käsittämätön ajatus, että MK4:ää pitäisi ottaa 3x15mg päivässä että se vaikuttaisi, vain sen takia että niin on tehty tutkimuksissa. Toki jos tietäisin, että suoneni on tukkeutumassa, niin käyttäisin selkeästi enemmän kuin nyt ja ottaisin sitä sen 3 kertaa päivässä.

#12 Toni Rissanen

Toni Rissanen
  • Members
  • 133 Viestit

Lähetetty 06 toukokuu 2012 - 12:14

Toni: C-vitamiinin otat/saat ilmeisesti pelkästään ruuasta?


Noin seitsemän vuotta sitten minulla oli huonoja kokemuksia jonkin apteekissa myytävän c-vitamiinivalmisteen kanssa. En tiedä johtuiko se nappien fillereistä vai mistä. En ole sen jälkeen koskaan edes harkinnut puhtaan askorbiinihapon käyttöä lisäravinteena, ennen kuin mainitsit sen tuossa. Ajatellut että erilaiset marjajauheet toki olisi ihan jees, mutta niiden hinta per kg on niin suuri, että fiksumpaa on vaan syödä runsaasti esim. kiivejä ja paprikoita osana ruokavaliota.

Ajattelin, että askorbiinihapossa olisi kaksi selkeää huonoa puolta (alla). En ole varma, mutta taisin olla väärässä.

Ensinnäkin, askorbiinihappo tarvitsee kofaktorit mukaansa, että se toimii, flavonoidit, rutiinin, P-, J- ja K-faktorit jne. Tuohan on aika pitkälti syy miksi ihmiset maksavat marjajauheessa olevasta c-vitamiinista 50 kertaa enemmän kuin mitä saisi pelkästä askorbiinihappojauheesta. Mutta ilmeisesti näiden kofaktorien tarve on todella pieni. Jos ruokavalio on eineksiä, askorbiinihappo ei toimi kunnolla. Kun taas jos ruokavaliossa on edes jonkin verran tuoreita kasveja, puhdas askorbiinihappo antaa marjajauhetta vastaavan hyödyn murto-osalla hinnasta.

Toiseksi, on tilanteita missä suuret annokset c-vitamiinia toimii elimistössä pro-oksidanttina. Jos elimistössä on runsaasti joko rauta(Fe3+)- tai kupari(Cu2+)-ioneja ja c-vitamiinia on tietty määrä, askorbiinihappo lahjoittaa elektroneja Fentonin reaktiossa jolloin tuloksena on Fe2+ tai Cu1+. Nämä taaskin voivat lahjoittaa elektronit eteenpäin vetyperoksidille, mistä on seurauksena hydroksyyliradikaali. Mikä on huono asia. MUTTA, tuon hydroksyyliradikaalin saa hoideltua pois ottamalla c-vitamiinia. Eli ongelma on ongelma ainoastaan tietyllä keskikokoisella annoksella ja vain jos elimistössä on liikaa rautaa tai kuparia.

C:n hyödyistä ei varmaan tarvitse puhua.

No, tilasin kilon askorbiinihappoa, kunhan se tulee testaan 3x 1g päivässä; tuskin huomaa eroa, mutta ehkä tuurilla saa aikaiseksi muutakin kuin kallista virtsaa.

#13 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 06 toukokuu 2012 - 15:08

Tuo hydroksyyliradikaali / vetyperoksidi ei ole välttämättä huono asia. Sillä on havaittu myös terveydellisiä hyötyjä:

Scientists expose vitamin C's pro-oxidant alter ego
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.




0 käyttäjää lukee aihetta

0 jäsentä, 0 vierasta, 0 anonyymiä käyttäjää