Hyppää sisältöön



Tervetuloa Puhdasruoka.fi -sivustolle! Täällä voit keskustella kaikenlaisista asioista liittyen ravintoon, terveyteen ja hyvinvointiin, tai sitten voit halutessasi puhua muistakin aiheista. :) Rekisteröitymällä pääset käyttämään kaikkia sivuston toimintoja. Rekisteröityminen on todella helppoa ja nopeaa. Voit myös rekisteröityä vielä helpommin Facebook- tai Twitter-tilisi kautta klikkaamalla sivun oikeassa yläreunassa olevia kuvakkeita.

Kuva

Miten verenpainetta alhaisemmaksi?

verenpaine alemmas

  • Kirjaudu vastataksesi
19 vastausta aiheeseen

#1 Aschenisto

Aschenisto
  • Members
  • 191 Viestit

Lähetetty 10 huhtikuu 2012 - 22:23

Lääkärintarkastuksessa todettiin verenpaineekseni 143-74...

Yläpaine on helvetin kaukana ihannearvosta... Miten silleen?

Mitkä on hyviä ruokia, miten sen mokoman saa ihanteeseen?

#2 Turbokameli

Turbokameli
  • Members
  • 303 Viestit

Lähetetty 10 huhtikuu 2012 - 23:23

Lääkärintarkastuksessa todettiin verenpaineekseni 143-74...

Yläpaine on helvetin kaukana ihannearvosta... Miten silleen?

Mitkä on hyviä ruokia, miten sen mokoman saa ihanteeseen?


DASH-ruokavalio on tutkitusti hyvä verenpaineen alentamisessa. Sen lisäksi esim. kiinanruusuteetä.

#3 Puuha-Pete

Puuha-Pete
  • Members
  • 313 Viestit

Lähetetty 11 huhtikuu 2012 - 09:28

Alapaine on kuitenkin ihan ok, joten pelkän yläpaineen yksittäisen mittaustuloksen takia en vielä kauheasti huolestuisi. Kannattaa nyt ihan ensimmäisenä mitata se verenpaine uudestaan muutamana eri päivänä. Ja mielellään niin, että on jonkin aikaa sitä ennen istuskellut ihan rauhallisesti, eikä juossut rappusia ylös alas tai vastaavaa. Ja jos mahdollista, niin kannattaa koittaa mitata ihan kotona omalla mittarilla, ettei tilanne ja mahdollinen jännittäminen vaikuta asiaan, Verenpaine vaihtelee tilanteen ja mittauksen mukaan aika paljonkin.
Hatun alla jättikokoinen orgoniitti, eli liekitetään valuet next levelille!

Richard ei ole hyvä ihminen.

#4 Richard

Richard
  • Authors
  • 1 745 Viestit

Lähetetty 11 huhtikuu 2012 - 10:01

Kuten 96% länsimaiden dietin vetäjistä, olet myös riskiryhmässä kuolla Suomen yleisimpään kuolinsyyhyn, eli sudden cardiadic death'iin. Yleensä seuraa kaksi oiretta, ensimmäinen ja viimeinen. Ei mikään yllätys, tosin sinulla riski on varmaan, jopa suurempi kuin bell-curven keskellä oleville.

Hyvät uutiset on, että asia helppo korjata hyvin nopeastikin. älä funtsi niinkään yksittäisten ruokien merkitystä verenpaineeseen erikseen, vaan funtssi koko diettiäsi. Low-fat, high unprocessed carbohydrate intake. Jne. Pois kuolleet elukat ja niiden eritteet dietistä.

Tästä on hyvä aloittaa.

http://www.drmcdougall.com/

"High blood pressure"

"In less than 2 weeks after a change to the McDougall Program, an average reduction of 23/14 mmHg can be experienced by people who begin with high blood pressure – 150/90 mmHg or greater – and blood pressure medications are stopped in most cases".

http://www.drmcdouga...odpressure.html
Forks Over Knives and Healthy Longevity: A Missed Opportunity for the Cholesterol Skeptics
http://healthylongev...-longevity.html

#5 hannav

hannav
  • Members
  • 90 Viestit

Lähetetty 11 huhtikuu 2012 - 11:24

Stressi? Jos itselläni alkaisi verenpainelukemat kohoilemaan niin paneutuisin ihan ensimmäiseksi tuohon henkiseen puoleen. Olen vakuuttunut, että esim. suvussani esiintyvän korkean verenpaineen taustalla on pitkälti periytyvä/opittu käyttäytyminen... Tällä hetkellä tosin vielä tuskailen liian alhaisen verenpaineen kanssa. Ja jos taustalla on esim. stressi niin jos siihen lisää vielä entistä fanaattisemman suhtautumisen syömisiin niin vaikutus voinee olla ihan väärään suuntaan? Marja-aronialla eikös muuten pitäisi olla verenpainetta laskeva vaikutus? Jos siis ei ole valmis luopumaan stressistä :D

#6 Richard

Richard
  • Authors
  • 1 745 Viestit

Lähetetty 11 huhtikuu 2012 - 18:38

Sydän-verisuoni ongelmien liittäminen stressiin on ehkä idioottimaisen idea, jonka olen kuullut. Toinen maailmansota valaisi asiaa hyvin. Keski-Euroopassa järkyttävän stressaavaa sodan takia, sydäntaudeissa valtava notkahdus alaspäin. Saksan joukot pitivät hallussaan meijeri ja lihatilat miehitetyissä maissa, ja tyydyttyneen rasvan kulutus tippui radikaalisti. sydäntaudit palasivat heti sodan jälkeen, vaikka stressi helpotti.

Kuten American Journal of Cardiologyn pääeditoija William Clifford Roberts totesi, kun kolesterolit ovat alle 150mg/dl (3,7mmo), niin voit tehdä mitä tahansa, stressata, polttaa tupakkaa, ateroskleroosi ei pysty siltikään kehittymään.
Forks Over Knives and Healthy Longevity: A Missed Opportunity for the Cholesterol Skeptics
http://healthylongev...-longevity.html

#7 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 11 huhtikuu 2012 - 18:45

Sydän-verisuoni ongelmien liittäminen stressiin on ehkä idioottimaisen idea, jonka olen kuullut. Toinen maailmansota valaisi asiaa hyvin. Keski-Euroopassa järkyttävän stressaavaa sodan takia, sydäntaudeissa valtava notkahdus alaspäin. Saksan joukot pitivät hallussaan meijeri ja lihatilat miehitetyissä maissa, ja tyydyttyneen rasvan kulutus tippui radikaalisti. sydäntaudit palasivat heti sodan jälkeen, vaikka stressi helpotti.

Kuten American Journal of Cardiologyn pääeditoija William Clifford Roberts totesi, kun kolesterolit ovat alle 150mg/dl (3,7mmo), niin voit tehdä mitä tahansa, stressata, polttaa tupakkaa, ateroskleroosi ei pysty siltikään kehittymään.


Stressi kyllä käsittääkseni vaurioittaa verisuonia. Toisaalta stressi tekee tuhoa niin laaja-alaisesti, että ei ole edes mitään järkeä keskittyä pelkästään verisuonitauteihin. Stressaamalla pääset kyllä ennenaikaiseen hautaan kolesteroliarvosta riippumatta. :)

Mistä otit tuon sotajutun? Voisiko sydäntautien vähentyminen johtua siitä, että sairaat kuolivat muista syistä? Sota on kyllä valtava stressi etenkin niille nuorille miehille, jotka sinne joutuu. Varmasti vaikuttaa elämää lyhentävästi, vaikka ei luodista osumaa saisikaan.
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#8 Richard

Richard
  • Authors
  • 1 745 Viestit

Lähetetty 11 huhtikuu 2012 - 19:02

Tuo world war kaksi homma on ihan perus lipidihypoteesien syntyhommia. Luin siitä viimeksi edesmenneen Pritikin sivuilta.

Esim. Esseltyn siteeraa Belgiassa tunnettua kirurgia, joka huomasi ruumiinavauksissa, kuinka lyhyessä ajassa sodan jälkeen ne ikivät plakit olivat palanneet samalla tasolla ennen sotaa. Niitä ei ollenkaan ollut näkynyt itse sotavuosina. Nuo stressihörhöilyt sydäntaudin takana, ovat pelkkiä, "just so storeja", eli juttuja, joita netin juntit lässyttävät.

http://en.wikipedia....i/Just-so_story

Tässä tuo viimeksi luettu juttu Pritikinistä.
http://www.pritikinr...anpritikin.html

Kun LDL on alhaalla, ei tule sydäntautia, ihan sama kuinka stressaisi. Stressittömästä elämästä on varmasti hyötyä riskiryhmässä oleville, mutta siihen se jää.

On äärettömän tärkeää pitää kolesterolit alhaalla, viimeksi siitä saatin muistutus hyvin laadukkaan tutkimuksen muodossa pari viikkoa sitten

http://www.endocrine....aspx?rid=95991
Forks Over Knives and Healthy Longevity: A Missed Opportunity for the Cholesterol Skeptics
http://healthylongev...-longevity.html

#9 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 11 huhtikuu 2012 - 19:05

Sota kesti muutaman vuoden. Katosiko ne plakit jotenkin välittömästi?
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#10 Richard

Richard
  • Authors
  • 1 745 Viestit

Lähetetty 11 huhtikuu 2012 - 19:08

Kyllä, kaikki. Sota kesti euroopassa kuusi vuotta.

Ja nyt Ascheniston kysymykseen. Tästä on hyvä aloittaa:

"Lifelong reductions in LDL linked to consistent reduction in CHD risk"

"They tested the hypothesis that we debate in public, which is whether it is better to start early and treat everybody, even though there are some people who will not benefit from the treatment — which, in this case is a low fat diet — or wait until those who require treatment need it, and then treat".

http://www.endocrine....aspx?rid=95991

Sydäntautien ennaltaehkäisyssä on tärkeää syödä vähärasvaista diettiä. Kasvipohjaiselle pääsee pitkälle.

Pritikinistä:

"...since World War II, he had probed into the origins of heart disease. He had seen classified documents showing that European civilian deaths from heart disease and diabetes had dropped dramatically during the war. How peculiar, he thought. He had always been taught that atherosclerosis-related conditions like heart disease were caused by stress. What could produce more stress than war with its food rationing, fire bombings, and anarchy?"
Forks Over Knives and Healthy Longevity: A Missed Opportunity for the Cholesterol Skeptics
http://healthylongev...-longevity.html

#11 cgs

cgs
  • Members
  • 611 Viestit

Lähetetty 12 huhtikuu 2012 - 12:04

niin ei tuo yksi mittaus vielä paljoa kerro. Ainakin minulla lääkäri saa aina vähän korkeampia lukemia kuin esim. sairaanhoitaja tai itse mitatessa, vaikken mielestäni lääkärisetää tai -tätiä sen kummemmin tietoisesti jännitä.

Kuitenkin tosiaan ruokavaliolla voi tehokkaasti alentaa painetta. Tuo DASH toimi itselläni hyvin, mutten jaksanut noudattaa sitä sellaisenaan kovin pitkään.

#12 Aschenisto

Aschenisto
  • Members
  • 191 Viestit

Lähetetty 13 huhtikuu 2012 - 02:36

Aivan.

Ennen lääkärintarkastusta olin ympäri kaupunkia hoitamassa asioitaa ja hieman stressaantunutkin. Kaiken päälle lukema otettiin vaan yhdestä kädestä. Toisin sanoen kyseinen lukema on hieman kaukana absoluuttisesta.

Siitä huolimatta yläpaine on huimat 30 yksikköä ihannearvosta. Tuota ei stressi oikein selitä, ellei ole juoksut pakoon susia. Siksi ruokavaliostani täytyy poistaa jotain tai lisätä, niin keho korjaa korkeamman verenpaineen, joka on syy jostain.

Suolaa en käytä ruuassani, mutta sitä tulee todennäköisesti tomaattipyreen ja jauhelihan mukana.

#13 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 13 huhtikuu 2012 - 02:54

Siitä huolimatta yläpaine on huimat 30 yksikköä ihannearvosta. Tuota ei stressi oikein selitä, ellei ole juoksut pakoon susia. Siksi ruokavaliostani täytyy poistaa jotain tai lisätä, niin keho korjaa korkeamman verenpaineen, joka on syy jostain.


Edelleen Puuha-Peten tavoin suosittelisin toista (mielellään useampaakin) mittausta rauhallisissa olosuhteissa. Tulos saattaa olla yllättävä. Lähipiirissä on tullut nähtyä suuria vaihteluita arvojen suhteen. Jos on mahdollisuus seurata omissa oloissa verenpainetta pitkällä aikavälillä, niin siitä saa melko hyvää tietoa. Itse olen silloin tällöin testaillut omalla kohdalla noita ja ero ihanneolosuhteiden ja vähemmän sellaisten suhteen on merkittävä. Jos testaan siten kuin suositellaan, niin paineet ovat hyvin suositusten rajoissa, vaikka lisättyä suolaa tuleekin vähän käytettyä.

Mustikkaa ei ilmeisesti vielä olla mainittu. Siitä saattaa olla hyötyä. Jos käytät paljon tiettyjä yrttejä tai vastaavia (esimerkkinä vaikka nokkonen ja lakritsinjuuri), niin niiden käyttöä voisi yrittää vähentää, ja katsoa, onko vaikutusta.

Richard voisi laittaa enemmänkin näyttöä (jos sellaista löytyy) noista sotaväitteistä. Siinä kuitenkin seilataan hieman harmaalla alueella...

#14 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 13 huhtikuu 2012 - 03:32

Lisätään vielä, että Colpon uusimmassa on vähän juttua tästäkin asiasta:

Regarding your blood pressure and blood glucose, I have a couple of suggestions. One supplement I’ve found to do quite remarkable things with elevated blood pressure is Hawthorn extract; the 2 products I would recommend are:

Jarrow Formulas Hawthorn, 100 x 500mg

Nature’s Way Heart Care Hawthorn, 120 Tablets

I’d long known about Hawthorn and its use as a cardiac tonic, but because there was little in the way of controlled clinical trial research in the English language literature, I didn’t pay it much attention. But then I caught wind that bodybuilders were using it to effectively counter the blood pressure elevations seen with certain anabolics, which piqued my curiosity. While the general public (often erroneously) perceives bodybuilders as a bunch of juiced up meatheads, they tend to be ahead of the game when it comes to nutrition and supplement strategies, many of which are often subsequently adopted by the general public (the use of whey protein and omega-3 supplements are two examples that readily come to mind).

When two close friends subsequently told me about their high blood pressure problems (one chronic, the other a sudden development due to personal issues), I quickly got hold of the Jarrow version and told them to try it. In both cases, the reductions were quite impressive (systolic dropping from around 160 to 130 in one case, and from 160 to 120 in the second). These are pretty hefty reductions that most drugs would struggle to match – and they were side effect free. I know this is a pretty small and uncontrolled sample size, but if you search around the Internet you won’t have trouble finding plenty of similar stories (the reviews at iHerb make for interesting reading). I was so impressed with what I saw that, while I don’t have hypertension personally, I now take 1-2 tablets daily of the stronger Nature’s Way version as a cardiovascular prophylactic.

I must stress that if you are currently being treated for hypertension and intend to try Hawthorn, tell your doctor, don’t make sudden and unsupervised changes to your treatment regimen. You may need to titrate your medication downwards as you similarly increase your dosage of Hawthorn. If, instead of agreeing to help you, he snickers and sneers at your desire to replace drugs with a natural herb, find another doctor.


Reader Mail: Why Calories are Still King, Treating Hypertension Naturally, Barry Groves, Low-Carb, Paleo, and More!

#15 Richard

Richard
  • Authors
  • 1 745 Viestit

Lähetetty 13 huhtikuu 2012 - 07:22

Richard voisi laittaa enemmänkin näyttöä (jos sellaista löytyy) noista sotaväitteistä. Siinä kuitenkin seilataan hieman harmaalla alueella...


Kyllä, kyllä, Mikko. Pritikin varmasti valehtelee eikä oikeasti nähnyt mitään dataa, sen sijaan Colpo on erittäin hyvä ja luotettava lähde.

Itse olen täysin kolmansien osapuolien armoilla sota-homma kanssa, mutta pidän lähteitä luotettavina. Sen sijan on valtavasti lähteitä siitä, miten sydäntaudit tippuivat taas rajusti 1960-70 -lukujen jälkeen, ja lipiditutkijat pitävät tätä faktaa seurauksena tyydyttyneen rasvan ja kolesterolin vähentymisenä.

Decline in Deaths From Heart Disease and Stroke—United States, 1900-1999
http://jama.ama-assn.../282/8/724.full



Näiden empiiristen faktojen takia, tuskin kukaan vakavasti otettava tutkija pitää sydäntautia stressin aiheuttamana. Oliko 1920-luvulla enemmän stressiä kuin 1970-luvulla?
Forks Over Knives and Healthy Longevity: A Missed Opportunity for the Cholesterol Skeptics
http://healthylongev...-longevity.html

#16 Richard

Richard
  • Authors
  • 1 745 Viestit

Lähetetty 13 huhtikuu 2012 - 07:38

Yritän näillä pointeilla kertoa Aschenistolle, että kokonaiskuva kannattaa huomioida. Eläinrasvat pois, tärkkelykset ja kasvikset tilalle. Sinä Mikko puhut jostain vi^un mustikoista. Kertoo omaa kuvaansa mitä pihalla olet kaikkien noiden blogien takia. Mitä jos Aschenisto vaikka tekisi pekonimustikka muffinsseja?

Ja aschenisto, ne jauhelihapihvit ja Alaskan seiti ei todellakaan auta sinua tämän ongelman kanssa.
Forks Over Knives and Healthy Longevity: A Missed Opportunity for the Cholesterol Skeptics
http://healthylongev...-longevity.html

#17 Puuha-Pete

Puuha-Pete
  • Members
  • 313 Viestit

Lähetetty 13 huhtikuu 2012 - 09:37

Siitä huolimatta yläpaine on huimat 30 yksikköä ihannearvosta. Tuota ei stressi oikein selitä, ellei ole juoksut pakoon susia. Siksi ruokavaliostani täytyy poistaa jotain tai lisätä, niin keho korjaa korkeamman verenpaineen, joka on syy jostain.

Nimenomaan tuo yläpaine on se joka vaihtelee helpommin päivästä ja tilanteesta toiseen. Ja muutenkin se alapaine on tärkeämpi, siihen kiinnittäisin enemmän huomiota. Mutta ei mennä asioiden edelle. Nyt ensin muutama uusintamittaus ja sen jälkeen sitten vasta tehdään tilannearvio ja mietitään mahdollisia toimenpiteitä.

Noin ylipäätänsä kyllä verenpaine on sellainen asia, että se pitää ehdottomasti pitää siellä riittävän alhaisella tasolla. Jollain kolesteroliarvoilla ei ole niin paljoa väliä, mutta korkea verenpaine kyllä ryssii elimistössä kaiken mahdollisen.

Ja jos se verenpaine on koholla, eikä tupakoi ja ryyppää ylenmäärin, niin kyllähän sitä ruokavaliota pitää kokonaisuutena sitten tarkastella hiukan uusiksi, taikayrttikultista ei löydy tähänkään ongelmaan oikeaa vastausta. Richard näytti noita perinteisiä jorinoitaan taas suoltavan, mutta siinä hän on kyllä oikeassa, että ruokavalio kokonaisuutena ratkaisee tässäkin.
Hatun alla jättikokoinen orgoniitti, eli liekitetään valuet next levelille!

Richard ei ole hyvä ihminen.

#18 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 13 huhtikuu 2012 - 12:17

Kyllä, kyllä, Mikko. Pritikin varmasti valehtelee eikä oikeasti nähnyt mitään dataa, sen sijaan Colpo on erittäin hyvä ja luotettava lähde.


Ajattelin vain, että vastauksesi Blueteamin kysymykseen oli melko hurja väite. Mitä tulee Colpoon, niin tuossa lainatussa pätkässä hän lähinnä suosittelee kokeilemaan kyseistä yrttiä ja tiedostaa itsekin, että näyttö on kaukana kattavasta.

Yritän näillä pointeilla kertoa Aschenistolle, että kokonaiskuva kannattaa huomioida. Eläinrasvat pois, tärkkelykset ja kasvikset tilalle. Sinä Mikko puhut jostain vi^un mustikoista. Kertoo omaa kuvaansa mitä pihalla olet kaikkien noiden blogien takia. Mitä jos Aschenisto vaikka tekisi pekonimustikka muffinsseja?


En tietääkseni sanonut, että kannattaa unohtaa suuren linjan muutokset ja yrittää ratkaista (mahdollinen) ongelma yhdellä marjalla tai yrtillä. En vain oikein näe syytä, miksi siihen kokonaisuuteen ei voisi noita sisällyttää. Mustikkaa kannattaa syödä muutenkin.

#19 mikaelk

mikaelk
  • Members
  • 22 Viestit

Lähetetty 14 huhtikuu 2012 - 19:59

Mantelit on hyvä homma, Udos oilkin alentaa. Mikäs uutinen se oli kun punajuurimehun kerrottiin alentavan. Painonpudotus joillakin. Mulla oli joskus yläpaine hiukka koholla jotain 135 muistaakseni nykyään aina hiukka alle 120.

Ainiin sitten oli se yksi Daviscon hydro hera proteiini Biozate1 joka tutkitusti alensi verenpainetta, muinoin vissiin UFS möi sitä Suomessa hirveään hintaan. Mun käsittääkseni muilla herahydroilla ei oo tuota ominaisuutta, enkä mä tiedä valmistetaanko tuota ees enään :D

Tolla mittausajankohdallakin kova merkitys ja jos vähänkin jänskättää vaikkei huomaiskaan niin arvot saattaa heittää normiarvoista. Ite huomasin kun oli aikoinaan hiukka koholla ekassa mittauksessa ja terveyssisar sanoi siitä ja sanoi että nyt pitäisi saada alempi tulos toisella mittauksella. Tietty yläpaine nousi vaan suorituspaineista.

#20 Neonomide

Neonomide

    Super Moderator

  • Members
  • 513 Viestit

Lähetetty 26 huhtikuu 2012 - 11:37

Kiinanruusu eli hibiscus on tosiaan kick ass. Maistuykin herkulliselta. Alex Vasquezin listaa kannattaa muös vilkaista:

http://www.naturopat...nov/vasquez.php




0 käyttäjää lukee aihetta

0 jäsentä, 0 vierasta, 0 anonyymiä käyttäjää