Hyppää sisältöön



Tervetuloa Puhdasruoka.fi -sivustolle! Täällä voit keskustella kaikenlaisista asioista liittyen ravintoon, terveyteen ja hyvinvointiin, tai sitten voit halutessasi puhua muistakin aiheista. :) Rekisteröitymällä pääset käyttämään kaikkia sivuston toimintoja. Rekisteröityminen on todella helppoa ja nopeaa. Voit myös rekisteröityä vielä helpommin Facebook- tai Twitter-tilisi kautta klikkaamalla sivun oikeassa yläreunassa olevia kuvakkeita.

Kuva

Ylipainoepidemia?


  • Kirjaudu vastataksesi
55 vastausta aiheeseen

#26 S@mppa

S@mppa
  • Members
  • 148 Viestit

Lähetetty 12 maaliskuu 2012 - 17:32

Minulla ei vielä lapsia ole (tiettävästi), joten hieman vaikea sanoa, miten itse toimisin karkkipäivien kohdalla. Hyvä kysymys: Onko niissä mitään järkeä? Jos lapset saavat hyvin vähän sokeria ruuasta arkipäivinä, niin onko järkeä opettaakaan heitä joka-lauantaiseen mässypäivään? Itsekin olen kasvanut siihen, että aikuisiälle asti syönyt suhteellisen terveellistä sekaruokaa, mutta joka viikonloppu ollaan sitten herkuteltu. Jälkeen päin ajateltuna ei mikään paras mahdollinen vaihtoehto. Kerran viikossa sokeriöverit, joita sitten odottaa vesikielellä jo alkuviikosta...

Entäs sitten käytännössä? Onko "herkkujen" poisjättäminen mahdottomuus lapsen kohdalla? Lapsi kysyy: "Miksi minä en saa karkkia koskaan ja muut saa?"

Hannav: Aika hyvät synttäritarjoilut teillä! :peukku:

#27 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 12 maaliskuu 2012 - 18:27

Itselleni karkit oli lapsena kyllä aika huumaavia, vaikka en niitä nyt mitenkään erityisen paljon syönyt. Karkkipäivä oli kerran viikossa. Jossain vaiheessa aika pienenä myös kieltäydyin itse niiden syömisestä, vaikka niitä tarjottiin. Pyöreyttä eivät missään vaiheessa aiheuttaneet. Hampaisiin vaikuttavat kuitenkin, vaikka lapsi ei lihoaisi. Hyvin kyllä lapsia muistutettiin silloin hampaiden pesemisestä karkinsyönnin yhteydessä.
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#28 Puuha-Pete

Puuha-Pete
  • Members
  • 313 Viestit

Lähetetty 12 maaliskuu 2012 - 21:20

Ei meillä ainakaan ole mitään karkkipäivää. Lapset syö karkkeja lähinnä juhlissa ja vastaavissa. Jälkiruokia, leivonnaisia ja sen tyyppisiä herkkuja syödään kyllä aika usein, mutta ne syödään pöydässä ateriana, eikä pitkin päivää napostellen. Ainakin hampaiden kannalta tuo on huomattavasti parempi vaihtoehto. Eikä siinä myöskään opi vääränlaiseen napostelukulttuuriin, vaan ruoka syödään aina pöydässä ja ruoka-aikana. Sinänsä en näe suklaajälkiruokaa mitenkään erityisen haitallisena lapsella, jolla ei ole ylipainoa.
Hatun alla jättikokoinen orgoniitti, eli liekitetään valuet next levelille!

Richard ei ole hyvä ihminen.

#29 hannav

hannav
  • Members
  • 90 Viestit

Lähetetty 13 maaliskuu 2012 - 08:39

Meillä on viime syksystä asti ollut lauantai "karkkipäivä". Mutta se meinaa sitä, että lounaan jälkeen jälkkäriksi on tikkarit/lakritsipiiput/3-4 karkkia tms.Yleensä ei karkkeja tarvitse edes ostaa, koska sukulaisten ym. tuomat karkit säästetään "karkkipäiväksi" ja melkein aina on kaapissa näitä herkkuja yhden karkkipäivän tarpeisiin. Ja lauantaiaamuisin lapset saavat herkutella Weetabixilla+hunajalla+mansikoilla. Eli ei mistään äärimässäillystä varsinaisesti kyse :D Jälkkärit myös meillä aktiivisessa käytössä ja esim. sokeroidut jogurtit/yosat yms. meillä lasketaan jälkkärit osioon.... Toisaalta en haluaisi viedä äärimmäisyyksiin tuota herkuista kieltäytymistä, koska pelkään, että se pitkällä tähtäimellä aiheuttaa vain sen, että isompana vetävät sitten senkin edestä. Nyt vanhin siis 6 v. eli ei vielä mitään kokemusta siitä, miten menetellä isompien lasten kanssa tässä. Ok, voihan sen tehdä, että ei anna lapselle yhtään omaa rahaa käytöön ennen kuin täyttää 18 v mutta aika pitkä ja kivinen tie sekin...

#30 hannav

hannav
  • Members
  • 90 Viestit

Lähetetty 13 maaliskuu 2012 - 08:49

Joskus se johtuu siitä, että vanhemmat ostavat lapsilleen suklaata, vanukkaita, sipsejä, nakkeja ja ranskalaisia. Luonnollisesti siinä alkaa kerääntymään pyöreyttä, varsinkin, kun käydään joka viikko siellä Hesessä. Hyvä nyrkkisääntö on olla ostamatta mitään makeaa lapsille, niin hyvässä lykyssä johonkin kouluikään mennessä lapsi ei sitten vingu ja riehu joka kauppareissulla haluavansa karkkipussin...


Meillä hampurilaisella käydään yleensä reissussa ollessa. Ja silloinkin limpparit vähintään korvataan tuoremehuilla ja ns. kylkiäislelut ovat pannassa. Minun mielestä ne lelut vievät koko homman ihan väärille rateille. Joulupukin tuoma hesen lahjakortti oli tosi kova juttu meidän lapsosille eli aika harvinaista herkkua on... Kauppaan meidän lapset pääsevät niin harvoin, että eivät juuri vingu mitään. Tietävät, että vähäisetkin kauppareissut loppuvat muuten. Yleensä heidän ehdotukset kohdistuvat tiettyihin hedelmiin yms. ja niitä tietysti keräilen mukaan ihan heidän toiveidensa mukaan. Kerran esikoinen järsi koko kauppareissun ajan purjoa ja ilmoitti kaikille vastaantulijoille sen olevan hyvää..

#31 Aschenisto

Aschenisto
  • Members
  • 191 Viestit

Lähetetty 13 maaliskuu 2012 - 15:33

Itselleni karkit oli lapsena kyllä aika huumaavia, vaikka en niitä nyt mitenkään erityisen paljon syönyt. Karkkipäivä oli kerran viikossa. Jossain vaiheessa aika pienenä myös kieltäydyin itse niiden syömisestä, vaikka niitä tarjottiin. Pyöreyttä eivät missään vaiheessa aiheuttaneet. Hampaisiin vaikuttavat kuitenkin, vaikka lapsi ei lihoaisi. Hyvin kyllä lapsia muistutettiin silloin hampaiden pesemisestä karkinsyönnin yhteydessä.


Lapsena kieltäydyit karkeista oikein...

Vau! Sitten perustit oikein terveysfoorumin ;-) En näe yhteyttä... en näe yhteyttä

#32 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 13 maaliskuu 2012 - 23:18

Laihduttaminen on edelleen suosittua, mutta menetelmissä lienee joillakin hieman parantamista:

Yli puolet suomalaisnaisista ja kolmasosa suomalaismiehistä laihduttaa, kertoo tuore väitöstutkimus.

Naisista joka kymmenes käyttää laihdutuskeinona oksentamista syömisen jälkeen. Kaikkiaan naiset ilmoittivat enemmän tyytymättömyyttä omaan kehoonsa ja häiriintynyttä syömistä kuin miehet.


Tutkimus: Yli puolet suomalaisnaisista laihduttaa

#33 cgs

cgs
  • Members
  • 611 Viestit

Lähetetty 14 maaliskuu 2012 - 00:40

oho, tuo on melko yllättävää ja vähän surullistakin. Panee miettimään omaa suhtautumista kanssaimmeisiin.

New York Timesissä pohdittiin, miksi läskit tulevat aina (yleensä) takaisin. Taustalla ei pelkästään ole itsekurin puute vaan myös jonkinlainen hormonien salaliitto: http://www.nytimes.c...-trap.html?_r=2

While researchers have known for decades that the body undergoes various metabolic and hormonal changes while it’s losing weight, the Australian team detected something new. A full year after significant weight loss, these men and women remained in what could be described as a biologically altered state. Their still-plump bodies were acting as if they were starving and were working overtime to regain the pounds they lost. For instance, a gastric hormone called ghrelin, often dubbed the “hunger hormone,” was about 20 percent higher than at the start of the study. Another hormone associated with suppressing hunger, peptide YY, was also abnormally low. Levels of leptin, a hormone that suppresses hunger and increases metabolism, also remained lower than expected. A cocktail of other hormones associated with hunger and metabolism all remained significantly changed compared to pre-dieting levels. It was almost as if weight loss had put their bodies into a unique metabolic state, a sort of post-dieting syndrome that set them apart from people who hadn’t tried to lose weight in the first place.


  • Turbokameli tykkää tästä

#34 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 07 toukokuu 2012 - 22:04

Ei tuo ainakaan kovin lupaavaan suuntaan ole menossa:

Washington. Amerikkalaisten lihominen jatkuu. Tuore tutkimus ennustaa, että vuoteen 2030 mennessä jo 42 prosenttia aikuisista amerikkalaisista on lihavia.

Lihavaksi lasketaan aikuinen, jonka painoindeksi ylittää 30. Tällainen on esimerkiksi 175-senttinen yli 92 kiloa painava ihminen. Nykyisin 36 prosenttia amerikkalaisista on lihavia.

Duken yliopistossa Pohjois-Carolinassa tehdyssä tutkimuksessa arvioidaan myös, että joka kymmenes amerikkalainen on vuonna 2030 sairaalloisen lihava. Tällöin painoindeksi ylittää 40.

Tutkimus pohjautuu tilastoihin ja puhelinkyselyyn. Tutkijat ennustavat, että jos lihominen jatkuu, siitä aiheutuu kahdessa vuosikymmenessä 550 miljardin dollarin eli 421 miljardin euron lisäkustannukset terveydenhuollolle.


Tutkimus: Amerikkalaisten lihomiselle ei näy loppua

#35 Panu

Panu
  • Members
  • 696 Viestit

Lähetetty 07 toukokuu 2012 - 22:14

Ei tuo ainakaan kovin lupaavaan suuntaan ole menossa:

Tutkimus: Amerikkalaisten lihomiselle ei näy loppua


Millähän perusteella luulevat pystyvänsä ennustamaan mikä on tilanne vuonna 2030? Kysymällä puhelimessa ihmisiltä, että aikovatko alkaa syömään terveellisemmin? Jenkeissähän on paljon terveystietoista porukkaa ja luulis, että ihmiset alkavat heräämään tilanteeseen laajemminkin pikkuhiljaa.

#36 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 07 toukokuu 2012 - 22:36

Millähän perusteella luulevat pystyvänsä ennustamaan mikä on tilanne vuonna 2030? Kysymällä puhelimessa ihmisiltä, että aikovatko alkaa syömään terveellisemmin? Jenkeissähän on paljon terveystietoista porukkaa ja luulis, että ihmiset alkavat heräämään tilanteeseen laajemminkin pikkuhiljaa.


Tuo taitaa kuitenkin olla maltillisempi ennuste. Joissakin aiemmissa taidettiin päätyä siihen, että tuohon mennessä prosentti olisi lähes 50. Pitäisi varmaan lukea varsinainen teksti, kun ei tuo uutinen kerro paljoakaan.

Science Daily tarjoaa vähän kattavamman uutisen aiheesta:

Keeping Obesity Rates Level Could Save Nearly $550 Billion Over 2 Decades

Tuli samalla vastaan lehdessä käsitelty aiempi ennuste:

Obesity Rate Will Reach at Least 42 Percent, Say Models of Social Contagion

Tuo vanhempi siis alle kahden vuoden takaa.

#37 Aschenisto

Aschenisto
  • Members
  • 191 Viestit

Lähetetty 08 toukokuu 2012 - 01:44

Olin viikonloppuna kyläilemässä parin kaverin luona. Molemmat heistä olivat hieman ylipainoisia. En ihmettele miksi: elokuvaa varten ostettiin suolapuikkoja, suklaata sekä karkkia. Karkithan nostavat verensokeria tehokkaasti - ja laskevat. Tällöin niitä tulee syötyä huomaamatta runsaasti, ja sipseistä saa rasvaa ja ekstrakilokaloreita. Sitten mokomat alas Coca-Colalla tai kaljalla tai siiderillä. Siihen päälle vielä säännöllinen tupakointi, jolloin liikkuminen on hengästyttävää ja se sotkee aivojen reseptoreita.

Jos haluaa pysyä hoikkana, niin jättää pois ylimääräiset sokeripaskat, ylimääräisen rasvan, ruokajuomaksi tee, ja sitten kasviksia, lihaa ja riisiä. Noilla eväillä yleensä syö sen keskimääräisen kulutuksensa verran. Jos ryhtyy kasvissyöjäksi, tällöin väkisin miltein laihtuu, kun riisiä tai muuta hiilaria täytyy syödä ison kattilallisen verran saadakseen kilokalorit, ellei sitten syö jotain rasvapitoisempaa.

#38 hannav

hannav
  • Members
  • 90 Viestit

Lähetetty 08 toukokuu 2012 - 07:19

Jos haluaa pysyä hoikkana, niin jättää pois ylimääräiset sokeripaskat, ylimääräisen rasvan, ruokajuomaksi tee, ja sitten kasviksia, lihaa ja riisiä. Noilla eväillä yleensä syö sen keskimääräisen kulutuksensa verran. Jos ryhtyy kasvissyöjäksi, tällöin väkisin miltein laihtuu, kun riisiä tai muuta hiilaria täytyy syödä ison kattilallisen verran saadakseen kilokalorit, ellei sitten syö jotain rasvapitoisempaa.


Minäkin uskon, että tuo resepti hyvin pitkälle auttaa pysymään hoikkana. Mutta sitten kun kilot ovatkin jo pesiytyneet vyötärölle ym. niin tilanne onkin jo toinen. Jos ryhtyy täysin vegaaniksi, niin se on varmati melko hyvä keino. Toisaalta kokis, sipsit ja karkit käyvät hyvin myös vegaanin ruokavalioon.. Ja monilla käy käsittääkseni niin, että jätetään liha pois mutta jäljelle jää kerma ja juustot yms. Eli tarjolla "kermaista pinaattipastaa parmesanilla". Ei varmasti laihduttajan ruokaa. Mutta ehkä "karppauskeskustelusta" on ollut se hyöty, että tämäntapainen ajattelu on hiipumassa?..

#39 Panu

Panu
  • Members
  • 696 Viestit

Lähetetty 08 toukokuu 2012 - 08:40

USA:n yksi ongelma on se, että monille pienikin liikunta on täysin tuntematon asia. Aamulla hypätään autotallissa autoon, joka ajetaan työpaikan parkkihalliin, josta hissillä työpaikalle. San Diegon eläintarhassa voi astua portilla bussiin, joka kertää katsomassa eläimet. Hyötyliikunta on täysin tuntematon käsite eikä kukaan aja polkupyörällä asioille tai töihin. Eli jopa kävely jää minimiin ja kun nämä tulevat vierailemaan Suomeen niin isännät kävelyttävät heitä kaupungilla ja kunto loppuu jo 500 metrin kohdalla.

#40 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 16 toukokuu 2012 - 00:30

HBO julkaisi vähän aikaa sitten neliosaisen dokumenttisarjan The Weight of the Nation. Kaikki osat voi katsella tuon sivuston kautta. Itse ehdin illalla katselemaan ylipainoepidemian seurauksiin keskittyvän ensimmäisen osan. Ehkäpä loput viikonlopun aikana...

Weight of the Nation Part 1: Consequences

Kaava on tuttu. Ihmisiä yritetään herätellä hälyyttäviä lukuja latomalla ja erilaisia siitä seuraavia terveysongelmia luettelemalla. Diabetes ja sydänsairaudet saavat odotetusti paljon huomiota osakseen. Erityisesti lasten tilanne vaikuttaa tämän perusteella kohtalaisen synkältä, eikä tulevaisuus tule olemaan mikään kovin miellyttävä, jos linja jatkuu samana. 1980-luvulla alkaneen Bogalusa Heart Studyn havaintoja tuodaan esille tutkijoiden toimesta. Samoin muutama pitkään seurannassa ollut henkilö pääsee ääneen. Tässäkin ohjelmassa toistetaan se, että lapsille ja nuorille tehdyissä ruumiinavauksissa huomattiin jo varhain alkavia merkkejä sydänsairauksista. Ylipainoon liittyen kerrottiin, että 77 prosenttia erittäin ylipainoisista lapsista oli samalla tiellä aikuisinakin. Toisaalta taas vain seitsemän prosenttia normaalipainoisista lapsista kehittyi erittäin ylipainoisiksi aikuisina. Pari vuotta sitten aloitettiin uusi seuranta samassa kunnassa, ja havaittiin, että noin 50 prosenttia lapsista oli joko ylipainoisia tai erittäin ylipainoisia.

Dokumentissa esitetään seitsemän tekijää hyvälle sydänterveydelle. Nämä olivat järjestyksessä optimaaliset kolesteroliarvot, normaali verenpaine, diabeteksen puuttuminen, hoikkuus, tupakoimattomuus, fyysiset harrastukset ja terveellinen ruokavalio. Vähän lohduttomasti sen perään todetaan, että alle prosentti kansasta omaa kaikki nämä tekijät. Myöhemmin mainittiin, että ylipainoepidemian kustannukset ovat vuositasolla 150 miljardin dollarin luokkaa.

Loppupuolella käsiteltiin myös tutkimusta, jossa ihmisiä pyydettiin lihottamaan itseään tietty määrä tietyn ajanjakson aikana roskaruokaa hyödyntäen. Tarkoituksena on seurata, miten tällainen painonlisäys vaikuttaa erilaisiin arvoihin. Tätä ei kuitenkaan hirveästi käyty läpi. Sarja vaikuttaa kyllä ihan kiinnostavalta...
  • Blueteam tykkää tästä

#41 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 16 toukokuu 2012 - 01:55

Mahtaakohan olla niin, että ylipainon vähentämisellä olisi silti kokonaisuutena negatiivinen vaikutus talouteen? Lihavat ihmiset on eläkkeellä vähemmän aikaa. Elintapoihin ja ravintoon kohdistettu vaivannäkö on heillä vähäistä, ja huomio kohdistuu työntekoon. Roskaruoka on halpaa ja tehokasta. Lääkkeillä lihavien ihmisten työntekokykyä voidaan vielä parantaa. Ylensyöminen auttaa myös kestämään työnteon stressiä.

Hyvä kohta tuossa dokumentissa tuo, kun vertaavat kuolleiden ihmisten sydämiä ja verisuonia. Jalan menettänyt mies oli myös tyly esimerkki.
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#42 Richard

Richard
  • Authors
  • 1 745 Viestit

Lähetetty 16 toukokuu 2012 - 09:40

Rasvat vain pois dietistä niin sillä se lähtee, eli päälle quasi-vegaaninen, öljytön Tarahumara-Okinawa diet pattern, ja kilot sulaa pois, ja mikä parasta dietti vastaa high-dose statiini terapiaa ilman sivuvaikutuksia.

Dietary fat affects obesity rate

http://www.ajcn.org/...t/70/4/572.full
Forks Over Knives and Healthy Longevity: A Missed Opportunity for the Cholesterol Skeptics
http://healthylongev...-longevity.html

#43 Aschenisto

Aschenisto
  • Members
  • 191 Viestit

Lähetetty 16 toukokuu 2012 - 13:11

Miten Richard varmistaa sen, että dieetti, jolle et keksinyt yhtään yksinkertaisempaa, suomalaista nimeä, varmistaa sen, että lihaksetkaan eivät mene pois?

Nimittäin ilman rasvaa ja vähillä proteiineilla vaatii hitosti työtä syödä yli 2500 kcall ja jos käy salilla ja saa miinuskaloreita ---> lihakset menevät kataboliaan ja purkautuvat pois.

#44 Richard

Richard
  • Authors
  • 1 745 Viestit

Lähetetty 16 toukokuu 2012 - 17:37

No tämä ongelmahan ei koska lihavia. Mutta, hyvä pointti, mutta ei tuota ongelma pienen totuttelun jälkeen. Vatsalaukku leviää samalla lailla kuin lihakset pitenee joogatessa. Pienellä treenillä saa enemmän kaloreita sisään. Lihaa ja maitoa kun vetää niin ei tarvitse paljon tilavuutta kun kalorit tulevat niin tiheässä muodossa, ,mutta downside on myös, tyydyttynyt rasva (ja ei, kukaan lipidi-tutkija maailmassa ei ota Hu'n ja Kraussin meta-analyysia tosissaan), kolesteroli, hemirauta, eläinproteiini, etc. Kenialaisjuoksijat vetävät teffiä ja riisiä ämpäristä. Ja koska et ole välittömässä riskiryhmässä, eli statiinit ei vielä päällä, voit leikkiä maapähkinöillä ja tofulla salipäivinä varmistaaksesi riittävän kalorimäärän. Nuo Tarahumarat siis juoksee älyttömiä yli 300km juoksuja, tankkaavat juoksupäivinä paljon maissiolutta.
Forks Over Knives and Healthy Longevity: A Missed Opportunity for the Cholesterol Skeptics
http://healthylongev...-longevity.html

#45 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 16 toukokuu 2012 - 18:25

Mahtaakohan olla niin, että ylipainon vähentämisellä olisi silti kokonaisuutena negatiivinen vaikutus talouteen? Lihavat ihmiset on eläkkeellä vähemmän aikaa. Elintapoihin ja ravintoon kohdistettu vaivannäkö on heillä vähäistä, ja huomio kohdistuu työntekoon. Roskaruoka on halpaa ja tehokasta. Lääkkeillä lihavien ihmisten työntekokykyä voidaan vielä parantaa. Ylensyöminen auttaa myös kestämään työnteon stressiä.


Onhan tätäkin pohdittu, samoin tupakoinnin suhteen. Esimerkiksi:

The researchers found that the group of healthy, never-smoking individuals had the highest lifetime healthcare costs, because they lived the longest and developed diseases associated with aging; healthcare costs were lowest for the smokers, and intermediate for the group of obese never-smokers.


Lifetime Medical Costs Of Obese People Actually Lower Than Costs For Healthy And Fit, Mathematical Model Shows

Toisaalta, mikä on tilanne sitten, kun nämä ongelmat alkavat yleistyä jatkuvasti nuoremmilla ihmisillä merkittävästi haitaten tai jopa estäen sen työuran?

Vähän aikaa sitten julkaistiin päivitys liittyen OECD-maiden tilanteeseen:

Obesity Update 2012

Eli todellisuudessa tilanne ei ole kehittynyt samaa vauhtia kuin aiemmat ennusteet ovat vihjailleet. Tiivistelmästä:

The obesity epidemic slowed down in several OECD countries during the past three years. Rates grew less than previously projected, or did not grow at all, according to new data from ten OECD countries. Child obesity rates also stabilised in England, France, Korea and United States. However, rates remain high and social disparities in obesity are unabated.



#46 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 16 toukokuu 2012 - 18:34

Hoikkuus ja terveys on enemminkin siis yksilön etu kilpailussa työpaikoista kuin koko systeemin taloudellinen etu.
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#47 Aschenisto

Aschenisto
  • Members
  • 191 Viestit

Lähetetty 16 toukokuu 2012 - 18:57

No tämä ongelmahan ei koska lihavia. Mutta, hyvä pointti, mutta ei tuota ongelma pienen totuttelun jälkeen. Vatsalaukku leviää samalla lailla kuin lihakset pitenee joogatessa. Pienellä treenillä saa enemmän kaloreita sisään. Lihaa ja maitoa kun vetää niin ei tarvitse paljon tilavuutta kun kalorit tulevat niin tiheässä muodossa, ,mutta downside on myös, tyydyttynyt rasva (ja ei, kukaan lipidi-tutkija maailmassa ei ota Hu'n ja Kraussin meta-analyysia tosissaan), kolesteroli, hemirauta, eläinproteiini, etc. Kenialaisjuoksijat vetävät teffiä ja riisiä ämpäristä. Ja koska et ole välittömässä riskiryhmässä, eli statiinit ei vielä päällä, voit leikkiä maapähkinöillä ja tofulla salipäivinä varmistaaksesi riittävän kalorimäärän. Nuo Tarahumarat siis juoksee älyttömiä yli 300km juoksuja, tankkaavat juoksupäivinä paljon maissiolutta.


Maissioluesta tuli mieleen?

Siis on terveellistä kaloreiden saamiseksi vetäistä kalja ja pari naamariin? Niissä on kaloreita, ei rasvaa, eikä makeutettu sokereilla... ;-)

Täytyy hankkia enää vaaka. Sitten voi kätevästi mitata paljonko täytyy syödä tummaa riisiä päivässä saadakseen kilokalorit. Riisi olkoon se bulkki. Riisi sekoitettuna tomaattipyreeseen. Mukaan jotain tofua tai jotain minkä voi riisin kanssa keittää.

Salipäivinä Lidlin pähkinäsekoitus, josta saakin kalorit kivasti plussalle. Muutoin silloin tällöin maapähkinöitä.

#48 Richard

Richard
  • Authors
  • 1 745 Viestit

Lähetetty 16 toukokuu 2012 - 19:11

No, suurimalla osalla ei ole huolta kaloreista, mutta sali päivän jälkeen luomu olut tai kaksi voi olla hyvä juttu.

Et tarvitse vaakaa, pakkausselosteessa lukee paljon kaloreita sadassa grammassa. Kun on kilon riisipakkaus niin helppo laskea.

Anyways, kiva juttu, että alat hiffata mikä on homman nimi. Laita välillä hirssiä (ruohonjuuresta saa luomuversiota (500g, 2, 7e) ja aamuksi täysjyväkaurapuuroa, mukaan voi laittaa go green-merkin soijajuomaa (naturel, varmista ettei sokeroitu).

Tässä inspiraatioksi Colin T Campbellin uusi lyhyt luonto...revolutionary:

alkaa kohdassa 1:10, sivun vika-video

http://new.livestrea...2/videos/801992
Forks Over Knives and Healthy Longevity: A Missed Opportunity for the Cholesterol Skeptics
http://healthylongev...-longevity.html

#49 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 16 toukokuu 2012 - 20:54

Maissioluesta tuli mieleen?

Siis on terveellistä kaloreiden saamiseksi vetäistä kalja ja pari naamariin? Niissä on kaloreita, ei rasvaa, eikä makeutettu sokereilla... ;-)


Heh, ehkäpä kalorivajeen paikkaaminen oluella ei ole se optimaalisin malli... Pari tölkkiä olutta sisältää vähän alle 300 kaloria. Suunnilleen saman saa syömällä vaikkapa 300 grammaa banaaneja. Olen jokseenkin taipuvainen sille kannalle, että banaanistrategia olisi parempi vaihtoehto. Ihan jo ravitsemuksenkin kannalta. Alkoholin haitat sitten vielä erikseen. Jos taas on whole food -linjalla, niin valinta lienee vieläkin helpompi...

#50 S@mppa

S@mppa
  • Members
  • 148 Viestit

Lähetetty 16 toukokuu 2012 - 22:14

Tekee mieli sanoa tähän väliin, että et kai Aschenisto tosissasi ota noita Richardin ruokavinkkejä? Onkohan sinun nykyisessä ruokavaliossasi edes yhtään mikään pielessä? Laihdutustarvetta ei ilmeisesti ole? Tuo rasvojen ja proteiinien minimointi ei kuulosta järkevältä touhulta, ei sitten millään. Eikä varsinkaan, jos on tarkoitus kasvattaa lihaksia; Sanoo Richard mitä tahansa...

Richard, onko sinusta 300 km juoksumatka jotenkin ihannoitava tai jopa tavoiteltava asia vai miksi se pitää tuoda esille antaessasi ruokavinkkejä?

"sali päivän jälkeen luomu olut tai kaksi voi olla hyvä juttu." Keppanaa palautusjuomaksi? Eipä tule mieleen, että joku olisi tällaista aiemmin suositellut...paitsi ehkä huumorilla.




0 käyttäjää lukee aihetta

0 jäsentä, 0 vierasta, 0 anonyymiä käyttäjää