Hyppää sisältöön



Tervetuloa Puhdasruoka.fi -sivustolle! Täällä voit keskustella kaikenlaisista asioista liittyen ravintoon, terveyteen ja hyvinvointiin, tai sitten voit halutessasi puhua muistakin aiheista. :) Rekisteröitymällä pääset käyttämään kaikkia sivuston toimintoja. Rekisteröityminen on todella helppoa ja nopeaa. Voit myös rekisteröityä vielä helpommin Facebook- tai Twitter-tilisi kautta klikkaamalla sivun oikeassa yläreunassa olevia kuvakkeita.

Kuva

Siniset vyöhykkeet


  • Kirjaudu vastataksesi
41 vastausta aiheeseen

#1 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 12 lokakuu 2011 - 03:51

Laitetaan alkuun Dan Buettnerin lyhyt esitys aiheesta:

Dan Buettner: How to live to be 100+

Tuossa summataan jonkin verran ajatuksia, joita hänen kirjassaan käsitellään hieman laajemmin. Mielestäni ihan hyvä esittely aiheeseen. Käydään läpi kirjassakin mainittujen kolmen sinisen vyöhykkeen pääpiirteitä. Nämä eivät tietenkään rajoitu pelkkään ruokaan. Videossa mainitaan muutamia yhteisiä tekijöitä näille vyöhykkeille (vapaasti suomentaen):

1. Liiku luonnollisesti (hyötyliikuntaa, ei kuntosalipuuhastelua)
2. Hyvä elämänkatsomus (rentoutuminen, tarkoitus elämälle)
3. Ruokavalio (kasvispainotteinen, kohtuullisesti alkoholia, vähän kaloreita)
4. Tiivis yhteys läheisiin (perhe ja ystävät tärkeitä, "oma heimo")

Ajatuksia?

Mietteet vaikka Danin kirjasta tai sinisistä vyöhykkeistä yleensä ovat tervetulleita.

#2 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 12 lokakuu 2011 - 04:12

Kuntosalilla voi tehdä kaikenlaista. Mitäköhän on hyötyliikunta? Itse asun kerrostalossa ja periaatteesta käytän hissiä vain alaspäin menemiseen :D

Vanhempana voimaharjoittelusta alkaa olemaan selvää hyötyä. Nuorempana pelkkä liikkuminen riittää kuosissa pysymiseen. Tuskin voimaharjoittelu elinikää pidentää, mutta lihakset kyllä alkaa vanhempana surkastumaan nopeammin, jos ei tee voimaharjoittelua ollenkaan.

Minua hieman häiritsee liiallinen perhekeskeisyys ja "heimoutuminen". Kannatan yksilökeskeistä elämänkatsomusta.

Mielenkiintoista on myös kysymys minimielintasosta, joka vaaditaan terveelliseen elämään. Skandinaavisen hyvinvointivaltion skaalalla materiaaliset välttämättömyydet ei ole hirveän suuria, mutta muualla maailmassa asia on toisin. Täällä rikkaissa maissa taas suhteellinen elintaso on tärkeä: tutkimuksen mukaan ihminen stressaantuu ja syrjäytyy, jos hän on muita köyhempi, vaikka absoluuttinen elintaso olisi ihan riittävä terveelliseen elämään. Toisaalta taas henkilö voi tappaa itsensä stressiin ja kiireeseen tavoittelemalla aina vain suurempia taloudellisia resursseja, vaikka hän olisi jo valmiiksi todella hyvällä absoluuttisella elintasolla.
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#3 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 12 lokakuu 2011 - 04:26

Kuntosalilla voi tehdä kaikenlaista. Mitäköhän on hyötyliikunta? Itse asun kerrostalossa ja periaatteesta käytän hissiä vain alaspäin menemiseen :D


Tietysti tuota kannattaa soveltaa. Videossa mainitaan esimerkiksi kävely ja puutarhanhoito. Moni okinawalainen kasvattaa ja kalastaa omaa ruokaansa vielä 90 ikävuoden jälkeenkin, joten se kai lasketaan hyötyliikunnaksi.

Omalla kohdalla esimerkiksi vaeltaminen on erinomaisen mielekästä liikuntaa. Saa retkeillä rauhassa ja kai siinä lihaksetkin kehittyvät jonkin verran, kun raahaa mukanaan noin 15 kilon retkeilykalustoa... Yksilöllistä tämäkin. Itse miellän kuntosalin "top 3 ikävimmät paikat"-listalleni. Heh, sen kavereina kirkko ja sairaala...

Tuossa kuitenkin mainittiin noiden kulttuurien yhteisiä piirteitä. Liikunta liikunnan vuoksi ei ilmeisesti kuulunut joukkoon.

Minua hieman häiritsee liiallinen perhekeskeisyys ja "heimoutuminen". Kannatan yksilökeskeistä elämänkatsomusta.


Tämäkin on varmaan yksilöllistä. Kyllä monella nuo asiat alkavat olla tärkeitä siinä vaiheessa, kun vuosia kertyy enemmän. En itsekään tällä hetkellä kaipaa mitään kovin kiinteää tuttavien rinkiä ympärille, mutta myöhemmin voi olla toisella tavalla.

Täällä rikkaissa maissa taas suhteellinen elintaso on tärkeä: tutkimuksen mukaan ihminen stressaantuu ja syrjäytyy, jos hän on muita köyhempi, vaikka absoluuttinen elintaso olisi ihan riittävä terveelliseen elämään.


Tämäkin riippuu tyypistä ja arvomaailmastakin. Nuo sinisten vyöhykkeiden kulttuurit ovat olleet onnellisia ja pitkäikäisiä suhteellisen matalalla elintasollakin. Tätä voinee jokainen tunnustella itse.

#4 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 12 lokakuu 2011 - 04:31

Tämäkin riippuu tyypistä ja arvomaailmastakin. Nuo sinisten vyöhykkeiden kulttuurit ovat olleet onnellisia ja pitkäikäisiä suhteellisen matalalla elintasollakin. Tätä voinee jokainen tunnustella itse.


Niin, koska kukaan ei ole ollut rikas, niin kaikki on olleet tyytyväisiä. :)

Kateus on ihmisen perusominaisuus. Rikkaissa maissa ihmiset panostaa hurjia resursseja ja voimavaroja pelkän statuksen nostamiseen.

Suhteellinen köyhyys on itsenäinen terveysriski täysin absoluuttisesta elintasosta riippumattakin. Ihmiset jakautuu heimoihin, joilla taloudelliset resurssit on suurin piirtein samalla tasolla. Tämä näkyy todella selvästi Suomessakin esim. ihmisten parinvalinnassa.
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#5 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 12 lokakuu 2011 - 04:39

Niin, koska kukaan ei ole ollut rikas, niin kaikki on olleet tyytyväisiä. :)


Erilaiset ihmiset löytävät rikkautensa erilaisista asioista. Länsimaissakin elää paljon ihmisiä, jotka ovat löytäneet "oman juttunsa" ja onnellisuutensa, vaikka ovatkin köyhiä.

Kateus on ihmisen perusominaisuus. Rikkaissa maissa ihmiset panostaa hurjia resursseja pelkän statuksen nostamiseen.


Eivät kaikki kuitenkaan. Esimerkiksi itse voin kuvitella eläväni ympäröivään elintasoon verrattuna suhteellisen köyhänä, mutta silti onnellisena. Mahdollisuuksia on paljon, eikä yhtä oikeaa polkua ole. Moni ahdistuu väkinäisessä elintason nostamisessa ja on seurauksena onneton ja stressaantunut.

Mitä se kertoo, että yksinkertaisesti ja karuissakin oloissa elävät ihmiset pysyvät hengissä kauemmin ja terveempinä kuin rikkaammissa kulttuureissa elävät...vai kertooko mitään?

#6 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 12 lokakuu 2011 - 04:44

Erilaiset ihmiset löytävät rikkautensa erilaisista asioista. Länsimaissakin elää paljon ihmisiä, jotka ovat löytäneet "oman juttunsa" ja onnellisuutensa, vaikka ovatkin köyhiä.

Eivät kaikki kuitenkaan. Esimerkiksi itse voin kuvitella eläväni ympäröivään elintasoon verrattuna suhteellisen köyhänä, mutta silti onnellisena. Mahdollisuuksia on paljon, eikä yhtä oikeaa polkua ole. Moni ahdistuu väkinäisessä elintason nostamisessa ja on seurauksena onneton ja stressaantunut.


Nuo päätelmäni eivät koske yksilöitä niinkään vaan suuria väestömassoja. Suhteellisen köyhyyden terveysvaikutukset voidaan varmaankin osoittaa suurilla väestömäärillä.

Mitä se kertoo, että yksinkertaisesti ja karuissakin oloissa elävät ihmiset pysyvät hengissä kauemmin ja terveempinä kuin rikkaammissa kulttuureissa elävät...vai kertooko mitään?


Se kertoo juuri ihmisen kateudesta ja halusta nousta muiden yläpuolelle sekä haluttomuudesta olla muiden alapuolella. :)
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#7 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 12 lokakuu 2011 - 04:53

Nuo päätelmäni eivät koske yksilöitä niinkään vaan suuria väestömassoja. Suhteellisen köyhyyden terveysvaikutukset voidaan varmaankin osoittaa suurilla väestömäärillä.


Minua taas kiinnostaa asia enemmän yksilötasolla. Näissä vauraammissa malleissa vaikuttaa siltä, että esimerkiksi masennus ja tarkoituksettomuuden tunne ovat yleisempiä kuin noissa köyhemmissä malleissa. Mitä olen muiden mielipiteitä kuunnellut ja lukenut, niin tuo korkean elintason tavoittelu on monesti opittu malli, joka ei välttämättä vastaa yksilön omia haluja tai tavoitteita. Tarkoitus ei ole sanoa, että köyhyys tuo onnellisuutta kaikille, vaan että jokaisen olisi hyvä pohtia näitä asioita omalla kohdallaan. Joku voi olla onnellinen ja terve eläessään köyhänä korvessa järven rannalla, siitä huolimatta, että tietää naapurien olevan varakkaampia.

Se kertoo juuri ihmisen kateudesta ja halusta nousta muiden yläpuolelle sekä haluttomuudesta olla muiden alapuolella. :)


Kuitenkin moni luopuu vapaaehtoisesti maallisesta omaisuudestaan ja lähtee etsimään jotakin muuta...

#8 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 12 lokakuu 2011 - 05:07

Mitä olen muiden mielipiteitä kuunnellut ja lukenut, niin tuo korkean elintason tavoittelu on monesti opittu malli, joka ei välttämättä vastaa yksilön omia haluja tai tavoitteita.


Varmasti on. Jotkut ihmiset kykenevät irtautumaan tehokkaammin erilaisista opetetuista malleista kuin toiset. Kukaan ei kuitenkaan ole täysin immuuni kaikelle roskalle, mitä hänen aivoihinsa syötetään tai on syötetty.
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#9 Panu

Panu
  • Members
  • 696 Viestit

Lähetetty 16 lokakuu 2011 - 00:30

Mietteet vaikka Danin kirjasta tai sinisistä vyöhykkeistä yleensä ovat tervetulleita.


Yksi juttu, joka kirjasta jäi mieleen oli myös tutkimuksin havaittu juttu, että tarpeettomaksi itsensä tuntevat vanhemmat ihmiset kuolevat nopeasti. Erityisen vanhoiksi eläneillä on usein ollut vielä vanhanakin tärkeä rooli kirkossa tai muualla. Kirjassa esiteltiin mm. Costa Ricalainen yli 100-vuotias mies, joka heräsi joka sunnuntai klo 3 yöllä ja lähti bussilla kaupungille ostamaan ruokatarpeita ja sen jälkeen teki suurperheelle ruoan. Tällä tavalla hän teki oikeasti hyödyllistä hommaa perheensä eteen.

Eläkkeelle jäänti on se hetki elämässä jolloin kannattaa olla tarkkana tämän asian kanssa. Voihan se olla mukava muutava vuosi olla tekemättä mitään hyödyllistä mutta sen jälkeen olisi hyvä löytyä jotain tekemistä, jossa tuntee olevansa hyödyksi muille. Kun vanhempi ihminen yrittää hakeutua esim. johonkin vapaaehtoishommaan niin pahin karhunpalvelus minkä voi tehdä on tyrmätä idea ja kehottaa vaan nauttimaan eläkepäivistä.

#10 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 16 lokakuu 2011 - 01:44

Jep, samankaltaisen viestin noista Okinawaa käsittelevistä kirjoista saa. Moni näistä pitkäikäisistä henkilöistä jatkaa aktiivista ja tarkoituksen omaavaa elämää, vaikka olisikin virallisesti eläkkeellä. Oli se sitten uskonto, perhe tai jokin muu juttu. Tätäkään puolta ei kannattaisi ylenkatsoa, sillä se tosiaan tuon Buettnerinkin kirjan perusteella vaikuttaa olevan yhteistä kaikille näille alueille.

Lokakuun Geo-lehdessä on suhteellisen laaja artikkelikokoelma onnellisuudesta, josta tulee mielestäni ainakin osittain sama asia ilmi. Siinä käsitellään useampia tutkimuksia, ja vaikuttaa siltä, että fyysisten sairauksien ja vaivojen merkitys korostuu entisestään ryhmässä, joka kokee elämänsä eniten murheelliseksi, kun taas onnellisimpien joukossa fyysiset vaivat eivät ole niin suuressa roolissa.

#11 Neonomide

Neonomide

    Super Moderator

  • Members
  • 513 Viestit

Lähetetty 21 lokakuu 2011 - 03:20

Tuohan on paleofilosofia pähkinänkuoressa! Buettnerin kiinnostava kirja on työn alla, voisi väkertää siitä arvion kunhan ehtii.

#12 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 25 lokakuu 2011 - 02:26

Tuohan on paleofilosofia pähkinänkuoressa!


Ehkä sitäkin, mutta kyllä se tähän neoliittiseen malliinkin sopii, kunhan vähän sovittelee...

Buettnerin kiinnostava kirja on työn alla, voisi väkertää siitä arvion kunhan ehtii.


Jos vain viitsit, niin anna palaa. Voisin itsekin selailla kirjaa uudelleen ja kirjailla sieltä omasta mielestäni merkittävimpiä kohtia.

#13 Neonomide

Neonomide

    Super Moderator

  • Members
  • 513 Viestit

Lähetetty 25 lokakuu 2011 - 12:44

Ajatuksia?

Mietteet vaikka Danin kirjasta tai sinisistä vyöhykkeistä yleensä ovat tervetulleita.

Hieno kansi, Danilla on paita auki sopivan rennosti. Kirja siis odottaa vessan lattialla lukemista.

#14 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 25 lokakuu 2012 - 18:04

Laitetaan tännekin tuo New York Timesin juttu liittyen Ikarían siniseen vyöhykkeeseen. Kyseinen juttu siis on peräisin Dan Buettnerin Blue Zones -kirjan lähitulevaisuudessa ilmestyvästä uudistetusta painoksesta. Tuon artikkelin perusteella ainakin vaikuttaisi siltä, että elämäntavat kyseisen saaren pitkäikäisillä ihmisillä ovat melko hyvin linjassa niiden kanssa, joita esiteltiin Buettnerin kirjan ensimmäisessä versiossa.

The Island Where People Forget to Die
  • Blueteam ja Turbokameli pitää tästä

#15 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 26 lokakuu 2012 - 16:16

Tuossa vähän lisää juttua liittyen edelliseen viestiin:

Blue Zones: Where People "Forget to Die"

Mielenkiintoista nähdä, millaisia tuloksia näillä alueilla aikoinaan saavutetaan:

Blue Zones in the United States?

Since his longevity studies began, one of Buettner’s aims has been to adapt the same principals into “Blue Zones Projects” in the U.S. The first city to enact a Blue Zones plan for initiating healthy environmental, social, and policy changes was Albert Lea, Minnesota. They called their effort the “Vitality Project,” and the results were remarkable. Life expectancy of participants increased by 3.1 years, and their healthcare costs were slashed by nearly half.

Last May, Governor Terry Branstad announced that Iowa would launch the first Healthiest State Initiative, with the towns of Cedar Falls, Mason City, Spencer and Waterloo selected as the state’s first Blue Zones Project Demonstration Sites, with six additional communities to join in early 2013.


Lopusta vielä voisi lainata nuo pääohjeet:

9 Secrets of Longevity

As Buettner and his team studied the Blue Zones, they identified nine common traits shared by those communities where people live longer. He was surprised that it wasn’t only food and lifestyle, but also creating a most beneficial environment. Here’s a look at these longevity-boosting traits, known as the “Power of 9.:

•Move naturally. “Do your own house and yard work, go up and down your stairs with your laundry, knead your own dough,” Buettner advises. “Incorporate more movement every hour.”

•Know your purpose. “Take time to recognize your values, strengths, talents, passions and gifts,” Buettner says. Reflect, and work on yourself.

•Down shift. Relieve chronic stress by finding time each day to nap, meditate or pray.

•The 80% rule. Cut 20 percent of your daily calories with proven healthy practices: eat a big breakfast, dine with your family, and begin each meal by expressing appreciation.

•Plant slant. Eat mostly plant-based foods, and small portions of meat no more than twice a week.

•Wine at 5. Drinkers live longer than non-drinkers. This longevity tip had one exception: those in the Loma Linda Blue Zone were Seventh Day Adventists, who abstain from alcohol.

•Family first. Living in a loving, thriving family can add up to six years to your life. Work on a positive, committed relationship and stay close to your aging parents and grandparents.

•Belong.“Those with the most social connectedness tend to live longer,” Buettner says. Be part of a group of healthy-minded, supportive people.

•Right tribe. Good friends have a positive effect on your longevity. Support them and adopt healthy behaviors together.


  • Blueteam tykkää tästä

#16 Richard

Richard
  • Authors
  • 1 745 Viestit

Lähetetty 26 lokakuu 2012 - 16:47

Mielestäni Mikon käännös "kasvipainotteinen" on huono. Plant-based kääntäysi ennemminkin muotoon kasvipohjainen.
Forks Over Knives and Healthy Longevity: A Missed Opportunity for the Cholesterol Skeptics
http://healthylongev...-longevity.html

#17 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 26 lokakuu 2012 - 16:55

Mielestäni Mikon käännös "kasvipainotteinen" on huono. Plant-based kääntäysi ennemminkin muotoon kasvipohjainen.


Tuo on kuitenkin yleisempi suomenkielinen termi, kun puhutaan enimmäkseen kasveja sisältävästä ruokavaliosta.

Enkä nyt keksi, miksi se niin huono olisi. Eiköhän suurin osa ymmärrä sen tarkoittavan ruokavaliota, jossa suurin osa syötävistä on peräisin kasvikunnasta.

kasvispainotteinen
  • Turbokameli tykkää tästä

#18 Richard

Richard
  • Authors
  • 1 745 Viestit

Lähetetty 26 lokakuu 2012 - 17:37

Neonomide ainakin ihan pihalla ja kuvittelee Blue-zone diettien muistuttavan paleo-diettejä. Kasvipainotteinen voisi olla ruokavalio, jossa aamupalalla pekonin ja munien lisäksi vedetään vaikka 3 porkkanaa. Kasvipohjainen vihjaa mielestäni ruokavalion yleis-koostumukseen. Tämä minun kielikorvallani.
Forks Over Knives and Healthy Longevity: A Missed Opportunity for the Cholesterol Skeptics
http://healthylongev...-longevity.html

#19 superbe

superbe
  • Moderators
  • 51 Viestit

Lähetetty 26 lokakuu 2012 - 19:55

Kasvipainotteinen mielestäni parempaa suomea ja vakiintunut käsite. En voisi kuvitella sen tuottavan hirveästi vääriä olettamuksia. :)

#20 Turbokameli

Turbokameli
  • Members
  • 303 Viestit

Lähetetty 26 lokakuu 2012 - 20:32

Kasvipainotteinen mielestäni parempaa suomea ja vakiintunut käsite. En voisi kuvitella sen tuottavan hirveästi vääriä olettamuksia. :)


Kasvispainotteinen, ässällä, on oikea. Tämä on myös vakiintunut.

#21 superbe

superbe
  • Moderators
  • 51 Viestit

Lähetetty 26 lokakuu 2012 - 22:26

Riku hämäs :(

#22 Panu

Panu
  • Members
  • 696 Viestit

Lähetetty 26 lokakuu 2012 - 22:41

Laitetaan tännekin tuo New York Timesin juttu liittyen Ikarían siniseen vyöhykkeeseen. Kyseinen juttu siis on peräisin Dan Buettnerin Blue Zones -kirjan lähitulevaisuudessa ilmestyvästä uudistetusta painoksesta. Tuon artikkelin perusteella ainakin vaikuttaisi siltä, että elämäntavat kyseisen saaren pitkäikäisillä ihmisillä ovat melko hyvin linjassa niiden kanssa, joita esiteltiin Buettnerin kirjan ensimmäisessä versiossa.

The Island Where People Forget to Die


Hyvä artikkeli. Aika samat kuviot siellä tosiaan tuntuu olevan kuin muillakin sinisillä vyöhykkeillä. Pavut ja linssit olivat jälleen kerran merkittävässä roolissa ja myös Sardiniasta tuttu vuohenmaito on mukana. Ja tietysti viini, josta tulee mielenkiintoinen väite:

Wine — in moderation — had been shown to be good for you if consumed as part of a Mediterranean diet, because it prompts the body to absorb more flavonoids



#23 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 26 lokakuu 2012 - 23:05

Jos tuo kirjan tuleva uudistettu painos sisältää kyseiseltä alueelta laajemminkin juttua ja mahdollisesti merkittävästi muutakin uutta materiaalia, niin pitää varmaan hankkia se.

Since publishing his bestselling The Blue Zones, longevity expert and National Geographic Explorer Dan Buettner has discovered a new Blue Zone and launched a major public health initiative to transform cities based on principles from this book. The Blue Zones, Second Edition is completely updated and expands his bestselling classic on longevity, drawing on his research from extraordinarily long-lived communities--Blue Zones--around the globe to highlight the lifestyle, diet, outlook, and stress-coping practices that will add years to your life and life to your years.

The new Blue Zone is Ikaria, Greece, where strong, sweet wine, family, and a Mediterranean diet all play a role in longer life. Also new in this book is a reading group guide, designed for groups to read about, discuss, and implement many of the simple changes advocated for better health.

A long, healthy life is no accident. It begins with good genes, but it also depends on good habits. If you adopt the right lifestyle, experts say, chances are you may live up to a decade longer. Buettner has led teams of researchers across the globe--from Costa Rica to Sardinia, Italy, to Okinawa, Japan and beyond--to uncover the secrets of Blue Zones. He found that the recipe for longevity is deeply intertwined with community, lifestyle, and spirituality. People live longer and healthier by embracing a few simple but powerful habits, and by creating the right community around themselves. In The Blue Zones, Second Edition, Buettner has blended his lifestyle formula with the latest longevity research to inspire lasting, behavioral change and add years to your life.

Region by region, Buettner reveals the "secrets" of longevity through stories of his travels and interviews with some of the most remarkable--and happily long-living people on the planet. It's not coincidence that the way they eat, interact with each other, shed stress, heal themselves, avoid disease, and view their world yield them more good years of life. Buettner's easy to follow "best practices" and list of healthy lifestyle choices from the Blue Zones will empower readers to live longer, healthier, more fulfilling lives.


The Blue Zones, Second Edition: 9 Power Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest

#24 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 27 lokakuu 2012 - 15:15

Blue Zones -sivustolle on myös koottu aiheeseen liittyvää juttua jonkin verran. Esimerkiksi noista Yhdysvaltojen Blue Zones -projekteista löytyy vähän tietoa:

In 2010, Blue Zones partnered with Healthways and expanded the community initiative to California. Out of 55 competing cities, only three were chosen, Hermosa, Redondo and Manhattan Beach, California Beach Cities located on the coast of the Pacific Ocean about 30 minutes southwest of Los Angeles.

Community Engagement

After a Gallup poll of 188 cities showed the Beach Cities scoring 176th in stress, 160th in anger and 178th in worry, the Beach Cities Health District decided it was time for a change. With support from citizens, the communities implemented Blue Zone’s methods and made a variety of changes throughout their environments.

Community Successes

•All three cities adopted the Livable Streets Plan and the Bicycle Master Plan, including construction of a pedestrian corridor along the main route people use for their work commute
•Smoking ban implemented at beaches and other outdoor areas, such as public parks, dining areas and parking lots
•134 employers adapted their policies and programs to create a work environment where the healthier choice was the easier choice
•42 restaurants optimized their menus to encourage people to eat better – mindlessly
•10 schools instituted walking school buses, adult led groups of kids who walk to school daily

Citizens

•150 Walking Moais formed, connecting 1,450 former strangers who now walk together weekly
•466 people started volunteering and put in 850 volunteering hours since May 2011


Blue Zones Project in the Beach Cities of California

Geography

Starting in 2009, Albert Lea, a statistically average American city located about 90 miles south of Minneapolis, underwent an extraordinary transformation. For three years, this city of 18,000 residents participated in the Blue Zones Vitality Project sponsored by AARP and the United Health Foundation, making it ground zero for the application of longevity research in America!

Community Engagement

Five Minnesota cities with populations of about 20,000 competed to be the first Blue Zones Community. Albert Lea was chosen because of their cohesive leadership, readiness to take on our environmental approach to health and demonstrated ability to mobilize a volunteer force of several thousand people.

Our team of experts Dan Burden, Dr. Brian Wansink, and Dr. Leslie Lytle, empowered the community to make a few small lifestyle and environmental changes. Citizens improved in four areas: eating better, becoming more active, connecting with one another and finding a greater sense of purpose, and reaped the positive benefits of revitalizing their bodies, their spirits and their town.

The community made a variety of changes including adding workplace wellness policies, revised restaurant menu and vending machine offerings, community gardens, walking clubs, walking school buses and new hiking trails.

Community Successes

• Life expectancy increased an average of 3.1 years
• Participants lost a collective 12,000 pounds
• An average 21% drop in absenteeism by key employers
• City employees showed a 40% decrease in health care costs


Albert Lea, MN – Blue Zones Pilot Project

Albert Lea, MN – Where Are They Now?

The Minnesota Miracle

Blogin puolella taas enimmäkseen ruokareseptejä sekä haastatteluja.

Toki sivustolta muutakin juttua löytyy...

En muista, onko näitä linkitetty aiemmin tälle foorumille, mutta kai ne tähän mahtuvat. YouTube-kanavalta löytyy useampiakin soittolistoja katseltavaksi. Itse en ole aivan kaikkia toistaiseksi katsellut. Muutamalla listalla seikkaillaan siis näillä sinisillä vyöhykkeillä. Parissa muussa esitellään aihepiiriä sekä näitä myöhemmin perustettuja projekteja.

Ikaria, Greece Quest

Ikaria, Greece 2012

Okinawa, Japan Quest

Nicoya, Costa Rica Quest

Blue Zones Communities

Welcome to Blue Zones

Katsomieni perusteella en väittäisi noita nyt välttämättä kovin informaatiorikkaiksi videoiksi, mutta kyllä niitä mielellään pienissä annoksissa katselee silloin tällöin...
  • Blueteam tykkää tästä

#25 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 16 marraskuu 2012 - 20:01

Jos haluaa lukea aiheesta suomeksi, niin marraskuun Kotilääkäri-lehdessä on kuuden sivun juttu. Kaikkia sinisiä vyöhykkeitä siinä ei käsitellä, vaan lyhyesti Okinawa, Sardinia ja Loma Linda. Lopussa mainittiin myös muutama vanhempi uutisjuttu, joita oli osittain käytetty lähteenä:

Seikichi Uehara: The Man and the Inspiration

Letter From Sardinia: Something in the Air

School of Nursing alumna celebrates 100 years




0 käyttäjää lukee aihetta

0 jäsentä, 0 vierasta, 0 anonyymiä käyttäjää