Hyppää sisältöön



Tervetuloa Puhdasruoka.fi -sivustolle! Täällä voit keskustella kaikenlaisista asioista liittyen ravintoon, terveyteen ja hyvinvointiin, tai sitten voit halutessasi puhua muistakin aiheista. :) Rekisteröitymällä pääset käyttämään kaikkia sivuston toimintoja. Rekisteröityminen on todella helppoa ja nopeaa. Voit myös rekisteröityä vielä helpommin Facebook- tai Twitter-tilisi kautta klikkaamalla sivun oikeassa yläreunassa olevia kuvakkeita.

- - - - -

K-vitamiini


  • Kirjaudu vastataksesi
36 vastausta aiheeseen

#1 Vieras

Vieras
  • Guests

Lähetetty 11 heinäkuu 2011 - 19:24

Hollantilaisessa vuonna 2004 julkaistussa Rotterdamin tutkimuksessa havaittiin, että K2-vitamiinia eniten ruoastaan saaneilla oli 50 prosenttia alempi riski kuolla sepelvaltimotautiin kuin sitä vähiten saaneilla. Ruokavaliossa yleisemmällä K1-vitamiinilla ei vastaavaa vaikutusta havaittu

http://ruohikolla.bl... ... onten.html

#2 Vieras

Vieras
  • Guests

Lähetetty 24 elokuu 2011 - 11:34


Purity Products - Why is Vitamin K2 Important with Vitamin D?

K2 ja D-vitamiini toimivat yhdessä.Vaikka K-vitamiini on rasvaliukoinen se ei varastoidu elimistöön ja näin ollen sitä on saatava päivittäin.

Huomiotava seikka on myös k-vitamiinin lisääntyvä tarve vanhemmilla ihmisillä.
Valtimoiden kalkkeutumisen ehkäisijänä K-2 on ehdottoman tärkeä.
Itse käytän vitanatto Mk-7 muotoa.

#3 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 25 elokuu 2011 - 00:30

K2 ja D-vitamiini toimivat yhdessä.Vaikka K-vitamiini on rasvaliukoinen se ei varastoidu elimistöön ja näin ollen sitä on saatava päivittäin.


Saisiko tähän hieman tarkennusta? Olen itsekin lukenut, että varastot K2-vitamiinille ovat pienemmän kuin muille rasvaliukoisille, mutta ei kai sitä silti päivittäin tarvitse syödä? K1-vitamiinin suhteen tilanne on ehkä erilainen.

#4 Vieras

Vieras
  • Guests

Lähetetty 25 elokuu 2011 - 09:11

Ei ehkä ihan joka ikinen päivä tarvitse,puutoshan ei tule ihan muutamassa päivässä. seitsemässsä päivässä voi puutosta tulla.
Tietysti kannattaa pitää huoli ettei pääse syntymään puutoksen tilaa.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9190038

Ehkä voisi muotoilla lauseen uudestaan:K-vitamiini varastoituu elimistöön mutta varastot ovat todella pienet, vain muutamia päiviä.

#5 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 25 elokuu 2011 - 20:49

Ehkä voisi muotoilla lauseen uudestaan:K-vitamiini varastoituu elimistöön mutta varastot ovat todella pienet, vain muutamia päiviä.


Jotenkin näin olen itsekin ymmärtänyt. Tosin moni väittää, että K1- ja K2-vitamiinin välillä olisi huomattava ero varastoitumisessa. Jotkut ovat jopa sitä mieltä, että K1-vitamiinin varastoituminen on niin heikkoa, että sitä pitää saada useammankin kerran vuorokaudessa. En kuitenkaan ole vielä perehtynyt aiheeseen sen vertaa, että osaisin mitään kovin varmaa mielipidettä muodostaa. Lisäksi kehon kyky muunta K1-vitamiinia K2-vitamiiniksi on edelleen hieman hämärän peitossa. Yksilöllistä vaihtelua luultavasti löytyy paljonkin.

#6 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 29 syyskuu 2011 - 11:43

http://care.diabetes.../34/9/e147.full

Jättiannos K2 MK-4 -vitamiinia paranti terveiden nuorten miesten insuliiniherkkyyttä.
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#7 Neonomide

Neonomide

    Super Moderator

  • Members
  • 513 Viestit

Lähetetty 26 joulukuu 2011 - 00:25

Kockin selitys kuulostaa katteettomalta mutulta. Kun inuiittien ruokavalion tiedetään olevan luuston kannalta monessa mielessä puutteellinen,
- -
(esim. liian vähän K-vitamiinia,

Inuiittien ruokavalioon on ilmeisesti kuulunut mm. eläinten lisämunuaiset, maksa, aivot, kivekset ja sylkirauhaset eli ainakin K2-vitamiinin MK4-muoto. Toki muut puutokset ja (ja pitkäketjuisemmat K-muodot) ovat jo ongelma sinällään. Onko muuten näyttöä että mm. MK7 olisi luustolle MK4-muotoa hyödyllisempää?

#8 Valtsu

Valtsu
  • Members
  • 26 Viestit

Lähetetty 26 joulukuu 2011 - 10:21

Teppo joskus kirjoitteli aiheesta MK4 vs. MK7 http://wholehealthso...vitamin-k2.html

Today, I found another difference between MK-4 and MK-7. I was reading a paper about SXR-independent effects of vitamin K2 on gene expression. The investigators found that MK-4 strongly activates transcription of two specific genes in osteoblast cells. Osteoblasts are cells that create bone tissue. The genes are GDF15 and STC2 and they're involved in bone and cartilage formation. They tested K1 and MK-7, and in contrast to MK-4, they did not activate transcription of the genes in the slightest. This shows that MK-4 has effects on gene expression in bone tissue that MK-7 doesn't have.



#9 Turbokameli

Turbokameli
  • Members
  • 303 Viestit

Lähetetty 26 joulukuu 2011 - 10:48

Inuiittien ruokavalioon on ilmeisesti kuulunut mm. eläinten lisämunuaiset, maksa, aivot, kivekset ja sylkirauhaset eli ainakin K2-vitamiinin MK4-muoto. Toki muut puutokset ja (ja pitkäketjuisemmat K-muodot) ovat jo ongelma sinällään. Onko muuten näyttöä että mm. MK7 olisi luustolle MK4-muotoa hyödyllisempää?


Väestötutkimuksissa K2-vitamiinilla ei ole havaittu olevan hyödyllisiä luustovaikutuksia, naton syöntiä lukuunottamatta. Ravinnosta saatavina määrinä ilmeisesti vain vihreiden vihannesten sisältämästä K1-vitamiinista ja naton runsaasti sisältämästä MK-7:stä on hyöytyä luustolle. Tässä muuten aika perusteellinen kirjoitus K-vitamiinin hyödyistä luustolle suomeksi:

http://ruohikolla.bl...vintoaineo.html

Lisäksi on niin, että väestötutkimuksissa vain pitkäketjuiset menakinonit (MK-5... MK-10) on yhdistetty pienempään verisuonten kalkkiutumiseen, ei esim. lihan tai sisäelinten MK-4. MK-4 toimisi tarkoituksessa farmakologisina annoksina mutta ei ravinnosta saatavina määrinä.
  • Blueteam tykkää tästä

#10 Aschenisto

Aschenisto
  • Members
  • 191 Viestit

Lähetetty 26 joulukuu 2011 - 20:34

Onneksi meikä vetää Nowin K2-vitamiinia suoraan purkista, joten se murhe on hoidettu :D

#11 Turbokameli

Turbokameli
  • Members
  • 303 Viestit

Lähetetty 26 joulukuu 2011 - 20:55

Onneksi meikä vetää Nowin K2-vitamiinia suoraan purkista, joten se murhe on hoidettu :D


Luultavasti huono valinta, koska se sisältää K2-vitamiinia menakinoni-4-muotoisena. Tuskin juuri hyötyä luustolle tai verisuonille 100 mikrogramman vahvuisena.

#12 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 26 joulukuu 2011 - 21:56

Eiköhän noita kaikkia ole hyvä ottaa? Myös tuota MK-4:ää.

Sydäntautiin MK-7 näyttäisi toimivan myös ei-jättiannoksilla:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/19179058

BACKGROUND AND AIM:
Vitamin K dependent proteins have been demonstrated to inhibit vascular calcification. Data on the effect of vitamin K intake on coronary heart disease (CHD) risk, however, are scarce. To examine the relationship between dietary vitamins K(1) and K(2) intake, and its subtypes, and the incidence of CHD.
METHODS AND RESULTS:

We used data from the Prospect-EPIC cohort consisting of 16,057 women, enrolled between 1993 and 1997 and aged 49-70 years, who were free of cardiovascular diseases at baseline. Intake of vitamin K and other nutrients was estimated with a food frequency questionnaire. Multivariate Cox proportional hazards models were used to analyse the data. After a mean+/-SD follow-up of 8.1+/-1.6 years, we identified 480 incident cases of CHD. Mean vitamin K(1) intake was 211.7+/-100.3 microg/d and vitamin K(2) intake was 29.1+/-12.8 microg/d. After adjustment for traditional risk factors and dietary factors, we observed an inverse association between vitamin K(2) and risk of CHD with a Hazard Ratio (HR) of 0.91 [95% CI 0.85-1.00] per 10 microg/d vitamin K(2) intake. This association was mainly due to vitamin K(2) subtypes MK-7, MK-8 and MK-9. Vitamin K(1) intake was not significantly related to CHD.
CONCLUSIONS:

A high intake of menoquinones, especially MK-7, MK-8 and MK-9, could protect against CHD. However, more research is necessary to define optimal intake levels of vitamin K intake for the prevention of CHD.



K1 taas ei auta sydäntauteihin:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15514282
http://www.ncbi.nlm....pubmed/18722618
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#13 Turbokameli

Turbokameli
  • Members
  • 303 Viestit

Lähetetty 26 joulukuu 2011 - 22:22

Eiköhän noita kaikkia ole hyvä ottaa? Myös tuota MK-4:ää.


Näytä edes yksi tutkimus, jossa MK-4:stä on ollut terveydellistä hyötyä ihmiselle ravinnosta saatavina määrinä. Itse en ole nähnyt yhtäkään, vaikka olen seurannut K-vitamiinitutkimuksia yli viiden vuoden ajan.

#14 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 26 joulukuu 2011 - 22:38

Pitää katsella.

En ole yhtä kauan tutkinut asiaa. :huh:
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#15 Valtsu

Valtsu
  • Members
  • 26 Viestit

Lähetetty 27 joulukuu 2011 - 09:41

Noissa luunmurtumien ehkäisytutkimuksissa on aina käytetty MK-4 mutta ne määrät on olleet yleensä aika valtavia.

"

This systematic review suggests that supplementation with phytonadione and menaquinone-4 reduces bone loss. In the case of the latter, there is a strong effect on incident fractures among Japanese patients."

http://www.ncbi.nlm....pubmed/16801507

Mitä kokeellista näyttöä on MK-seiskasta?

Niin ja oiskohan toi Life Extension -merkkinen Super Booster ehkä paras (tai yksi parhaimmista) K-vitamiinilisä kun siinä on kaikkia muotoja.

#16 Turbokameli

Turbokameli
  • Members
  • 303 Viestit

Lähetetty 27 joulukuu 2011 - 10:29

Noissa luunmurtumien ehkäisytutkimuksissa on aina käytetty MK-4 mutta ne määrät on olleet yleensä aika valtavia.

"

This systematic review suggests that supplementation with phytonadione and menaquinone-4 reduces bone loss. In the case of the latter, there is a strong effect on incident fractures among Japanese patients."

http://www.ncbi.nlm....pubmed/16801507

Mitä kokeellista näyttöä on MK-seiskasta?

Niin ja oiskohan toi Life Extension -merkkinen Super Booster ehkä paras (tai yksi parhaimmista) K-vitamiinilisä kun siinä on kaikkia muotoja.



Silloin kun MK-4 on toiminut, annokset ovat olleet farmakologisia eli käytännössä tuhatkertaisia ravinnosta saataviin määrin verrattuna.

LEFin yhdistelmävalmiste on mielestäni hyvä.

#17 Blueteam

Blueteam

    Administrator

  • Administrators
  • 3 474 Viestit

Lähetetty 27 joulukuu 2011 - 10:44

Tuo Super Boosterhan on muutakin kuin K-vitamiini. LEF:llä on myös erillinen K-vitamiini.
Health is a crown worn by the healthy people on their heads.

#18 Valtsu

Valtsu
  • Members
  • 26 Viestit

Lähetetty 27 joulukuu 2011 - 12:25

Tuo Super Boosterhan on muutakin kuin K-vitamiini. LEF:llä on myös erillinen K-vitamiini.

Ei kun totta, Super K on paljon halvempi. Super Boosterissa on myös E-vitamiinikompleksi, eri seleenimuotoja ja sinkkiä ja on siten varmaan ihan ookoo yhdistelmävalmiste.

#19 deeptan

deeptan
  • Members
  • 8 Viestit

Lähetetty 30 joulukuu 2011 - 02:51

Mistä saisi nattoa/ bakteerikantaa, löytyykö kivijalkapuodeista vai pitääkö etsiä netistä? Tässä olis mukavan kuuloinen resepti.

#20 Mikko Lahtinen

Mikko Lahtinen

    Administrator

  • Administrators
  • 1 815 Viestit

Lähetetty 30 joulukuu 2011 - 03:05

Mistä saisi nattoa/ bakteerikantaa, löytyykö kivijalkapuodeista vai pitääkö etsiä netistä?


Tokyokanista pitäisi ainakin löytyä.

#21 deeptan

deeptan
  • Members
  • 8 Viestit

Lähetetty 30 joulukuu 2011 - 03:59

Kiitos. Pitää muistaa kun noille kulmille eksyy. Jollen sitten innostu aikaisemmin jostakin verkkokaupasta..

#22 C.G.B. Spender

C.G.B. Spender
  • Members
  • 90 Viestit

Lähetetty 30 joulukuu 2011 - 10:11

Tokyokanista pitäisi ainakin löytyä.


Onko millaiset hinnat täällä ja onko tuotteiden laatu kohdallaan? Veitset ainakin vaikuttaisivat olevan huippulaatua.

#23 Valtsu

Valtsu
  • Members
  • 26 Viestit

Lähetetty 30 joulukuu 2011 - 12:51

Näytä edes yksi tutkimus, jossa MK-4:stä on ollut terveydellistä hyötyä ihmiselle ravinnosta saatavina määrinä. Itse en ole nähnyt yhtäkään, vaikka olen seurannut K-vitamiinitutkimuksia yli viiden vuoden ajan.

Onko tällaista näyttöä MK-7 muodosta?

#24 Turbokameli

Turbokameli
  • Members
  • 303 Viestit

Lähetetty 30 joulukuu 2011 - 13:25

Onko tällaista näyttöä MK-7 muodosta?


On, esimerkiksi tämä:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/21394493

"The subjects with greater intake of natto showed significantly lower level of serum ucOC. Analysis after adjustment for confounding variables showed an association of greater intake of natto with both significantly higher BMD and lower risk of low BMD (T-score < -1 SD) at the total hip and femoral neck."

Japanin alueilla, joilla syödään nattoa, K-vitamiinistatus on myös parempi ja lonkkamurtumia huomattavasti vähemmän.

En esitä täällä katteettomia väitteitä.

#25 Valtsu

Valtsu
  • Members
  • 26 Viestit

Lähetetty 30 joulukuu 2011 - 15:31

OK. Onko tullut lainkaan vastaan tutkimuksia joissa oltaisiin edes testattu pienempiä MK-4 annoksia?




0 käyttäjää lukee aihetta

0 jäsentä, 0 vierasta, 0 anonyymiä käyttäjää